判斷自己是否氣血不足方法？
你好呀，我是你們的老朋友小禾，一個寫了5年健康科普的自媒體人。最近后臺私信爆了——好多姐妹問我：“我總感覺累得像被抽空了，臉色暗黃，頭發(fā)還掉得厲害，是不是氣血不足？”
別急，今天我就用真實(shí)案例+實(shí)用方法，幫你快速判斷自己是不是“氣血虧虛”體質(zhì)。
Q：怎么知道自己氣血不足？
我認(rèn)識一位90后設(shè)計(jì)師阿琳，32歲，每天加班到晚上10點(diǎn)，外賣當(dāng)飯吃。她跟我說：“我一坐下來就犯困，手心出汗，月經(jīng)量越來越少，連爬兩層樓都喘。”——這不就是典型的氣血兩虛嗎？
? 你可以這樣自測：
面色蒼白或萎黃：不是熬夜那種蠟黃，而是透著灰暗，像沒睡醒似的。
容易疲勞：哪怕睡夠8小時(shí)，白天還是提不起精神，尤其午后特別困。
手腳冰涼：冬天冷得快，夏天也怕空調(diào)，不是體寒，是氣血推動無力。
頭發(fā)易脫落、指甲無光澤：氣血養(yǎng)不了發(fā)根和甲床，頭發(fā)一把一把掉，指甲薄脆。
月經(jīng)量少、色淡：不是痛經(jīng)，而是來得少、顏色淺，甚至推遲。
Q：這些癥狀都是氣血不足嗎？有沒有其他可能？
當(dāng)然！比如甲狀腺功能減退也會導(dǎo)致乏力、怕冷，但它的特點(diǎn)是體重莫名增加、情緒低落；貧血則多伴隨頭暈、心慌，血常規(guī)能查出來。
所以建議你先記錄一周狀態(tài)：每天早起看臉色、記錄精力值（15分）、觀察月經(jīng)變化。如果連續(xù)3天以上出現(xiàn)上述3項(xiàng)及以上，大概率是氣血不足。
舉個例子：我閨蜜小雅，28歲，產(chǎn)后一直沒調(diào)養(yǎng)好。她靠咖啡續(xù)命，直到某天在地鐵上差點(diǎn)暈倒。去醫(yī)院查了血常規(guī)正常，醫(yī)生說：“你不是貧血，是脾虛導(dǎo)致氣血生化不足?！薄@才真正明白，氣血不足 ≠ 貧血。
?? 小貼士：別一上來就補(bǔ)氣補(bǔ)血，先搞清楚是“氣虛”還是“血虛”。氣虛偏懶、愛出汗；血虛偏燥、唇舌色淡。中醫(yī)講“氣為血之帥”，氣血同調(diào)才有效。
如果你也在經(jīng)歷這些，請別忽視身體發(fā)出的信號。從一杯紅棗枸杞茶開始，慢慢調(diào)整作息和飲食，你會發(fā)現(xiàn)——原來好好吃飯，比什么都重要。
?? 記?。簹庋皇切W(xué)，是生活細(xì)節(jié)的累積。愿你我都能氣血充盈，活成自己的光。
