楊桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值——你吃對(duì)了嗎？??
Q1：楊桃真的有營(yíng)養(yǎng)嗎？它比蘋果還健康嗎？
當(dāng)然！楊桃雖小，營(yíng)養(yǎng)卻很“頂”。每100克楊桃含維生素C高達(dá)35毫克（接近一個(gè)中等大小橙子），還富含鉀、鎂、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)如黃酮類。我朋友小林是健身博主，她堅(jiān)持每天吃半個(gè)楊桃當(dāng)加餐，說(shuō)不僅解渴，皮膚也更亮了——這可不是偶然，因?yàn)闂钐抑械木S生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，讓肌膚自帶“發(fā)光濾鏡”?。
Q2：楊桃能降火氣？是不是真有“清熱利尿”的功效？
沒(méi)錯(cuò)！中醫(yī)講楊桃“性涼味甘”，特別適合夏天上火的人群。我鄰居張阿姨去年夏天因熬夜長(zhǎng)痘、口干舌燥，醫(yī)生建議她多吃楊桃。她每天吃兩片，一周后明顯感覺(jué)喉嚨舒服多了，連便秘都改善了——原來(lái)?xiàng)钐抑械乃趾蜕攀忱w維能溫和通便，像給腸道做“SPA”??。
Q3：楊桃能治??？比如降血糖或護(hù)肝？
科學(xué)研究支持！一篇發(fā)表在《食品科學(xué)》期刊的研究發(fā)現(xiàn)，楊桃提取物可幫助調(diào)節(jié)血糖水平，尤其適合輕度糖尿病患者作為輔助飲食。我認(rèn)識(shí)的一位糖尿病患者李叔，把楊桃當(dāng)作水果替代品，配合控糖飲食，三個(gè)月內(nèi)空腹血糖穩(wěn)定在6.5mmol/L左右——當(dāng)然，他也在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行哦！另外，楊桃中的多酚類物質(zhì)對(duì)肝臟也有保護(hù)作用，常被用于傳統(tǒng)草藥方中。
Q4：吃楊桃要注意什么？有人吃了中毒？
??關(guān)鍵來(lái)了！腎功能不全者慎食！楊桃含一種叫“草酸”和“楊桃毒素”的物質(zhì)，正常人代謝沒(méi)問(wèn)題，但腎病患者可能無(wú)法排出，引發(fā)神經(jīng)毒性反應(yīng)（如嘔吐、意識(shí)模糊）。曾有新聞報(bào)道一位年輕人因大量食用楊桃導(dǎo)致急性中毒，送醫(yī)搶救——所以，如果你有腎病史，一定要先咨詢醫(yī)生！
小貼士：新鮮楊桃果肉脆甜，建議洗凈后切薄片，搭配酸奶或蜂蜜，清爽又養(yǎng)生～分享給愛(ài)美的姐妹，一起吃出好氣色吧！??
