你是不是也這樣：一梳頭，滿地“雪花”；洗完頭，頭皮又癢又緊繃？別急，這不是你的錯(cuò)，而是頭皮在“求救”！
Q：我最近頭皮特別干，還掉屑，是怎么回事？
這是很多姐妹的共同煩惱。比如小雅，28歲，設(shè)計(jì)師，最近連續(xù)加班，頭發(fā)油得快不行，但頭皮卻像沙漠一樣干到發(fā)紅——她一開始以為是洗發(fā)水問題，換了三款都沒用。后來才發(fā)現(xiàn)，是長期熬夜+頻繁燙染+空氣干燥，讓頭皮屏障受損了。
Q：頭皮干燥真的會(huì)引發(fā)頭屑嗎？
當(dāng)然！頭皮就像皮膚一樣，有天然保護(hù)層。一旦缺水、缺脂，角質(zhì)層就會(huì)脫落，變成我們看到的白色或灰黃色頭屑。更糟的是，它還會(huì)引發(fā)瘙癢，讓你忍不住去抓，結(jié)果越抓越傷，形成惡性循環(huán)。
Q：怎么辦？從哪開始調(diào)理？
我?guī)湍阏砹艘粋€(gè)真實(shí)有效的“3步護(hù)理法”，來自我自己和粉絲的真實(shí)反饋：
第一步：溫和清潔，別再“洗禿”頭皮
很多人以為頭屑多就該用強(qiáng)力去屑洗發(fā)水，其實(shí)錯(cuò)了！強(qiáng)堿性產(chǎn)品會(huì)破壞皮脂膜，加劇干燥。建議選氨基酸類洗發(fā)水（比如資生堂或馥綠德雅），每周最多洗2次，水溫控制在37℃左右，輕輕按摩5分鐘就好。
第二步：修復(fù)屏障，每天10分鐘護(hù)頭皮
我堅(jiān)持用了三個(gè)月的頭皮精華液（推薦含神經(jīng)酰胺+泛醇的產(chǎn)品），睡前涂在頭皮上，第二天醒來洗掉?，F(xiàn)在我的頭皮摸起來軟軟的，頭屑幾乎沒了。朋友阿寧試了之后說：“原來不是頭屑多，是我太狠心對待頭皮?！?/p>
第三步：生活習(xí)慣調(diào)整，比護(hù)膚品更重要
別再熬夜刷劇了！睡眠不足會(huì)讓皮脂分泌紊亂，加重干燥。飲食也要注意，多吃富含Omega3的食物（比如深海魚、堅(jiān)果），少吃辛辣刺激。我閨蜜就是改掉奶茶+外賣習(xí)慣后，頭皮狀態(tài)肉眼可見變好。
最后送你一句話：頭皮健康，才是秀發(fā)的根基。別再只盯著頭發(fā)，記得給頭皮一個(gè)溫柔的擁抱。你現(xiàn)在就開始行動(dòng)，一個(gè)月后你會(huì)感謝現(xiàn)在的自己。
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