肝火旺 如何降肝火？
最近總感覺胸口悶、易怒、睡不好？一遇到小事就炸毛，連朋友發(fā)個表情包都能讓你氣得摔手機(jī)？別急，你可能不是“脾氣差”，而是——肝火旺了！
我是小林，一位在自媒體圈摸爬滾打6年的內(nèi)容創(chuàng)作者。去年夏天，我連續(xù)加班三個月，每天熬夜寫稿、趕視頻腳本，整個人像被擰緊的發(fā)條。有一天早上醒來，臉紅得像煮熟的蝦子，眼睛干澀，嘴里還泛苦味——同事說我“眼神兇得像要吃人”。后來去中醫(yī)館一問，醫(yī)生直接說：“你是典型肝火上炎！”
那到底什么是肝火旺？簡單說，就是情緒長期壓抑、作息紊亂、飲食不節(jié)，導(dǎo)致肝臟功能失調(diào)，毒素堆積，進(jìn)而引發(fā)煩躁、口苦、失眠、頭痛甚至長痘。
?? 那怎么降肝火？我親測有效的3招分享給你：
1. 情緒管理：學(xué)會“把火憋回去”
別再跟自己較勁！我以前總覺得“忍一忍就過去了”，結(jié)果越忍越爆?，F(xiàn)在每天早晨花5分鐘寫情緒日記：今天哪件事讓我生氣？為什么？然后換個角度想——比如同事遲到，其實他可能剛經(jīng)歷家庭變故。慢慢你會發(fā)現(xiàn)，很多憤怒來自誤解。
2. 茶飲調(diào)理：一杯菊花決明子茶，清肝又安神
我堅持喝了一個月，每天下午泡一杯菊花+決明子+枸杞（各5克），溫水沖泡，不加糖。效果超明顯！不僅睡眠變深了，第二天起床不再頭昏腦脹。中醫(yī)講“肝開竅于目”，這杯茶還能緩解眼疲勞，特別適合天天盯屏幕的你。
3. 生活習(xí)慣：早睡比啥都管用
最狠的一招是——晚上11點前睡覺！我曾經(jīng)通宵改稿到凌晨2點，第二天整個人像被抽空?，F(xiàn)在只要超過11點沒睡，第二天就會莫名煩躁。記?。焊卧谝估?1點到凌晨1點排毒，錯過這個黃金期，肝火只會越積越高。
最后送大家一句話：身體不會騙人，它用疲憊、暴躁、長痘在提醒你——該歇歇了。
如果你也常被肝火困擾，不妨從今天開始，試試這三招。你的身體，值得更好的溫柔對待。
