你有沒(méi)有遇到過(guò)這樣的時(shí)刻？
明明每天都在努力，卻總感覺(jué)像在原地打轉(zhuǎn)；刷著別人的成功故事，心里卻越來(lái)越空。我也是這樣過(guò)來(lái)的——直到我遇見(jiàn)了APQ。
什么是APQ？
APQ不是什么高深的術(shù)語(yǔ)，它是我從一位朋友那里聽(tīng)來(lái)的縮寫(xiě)：A（Awareness）覺(jué)察、P（Purpose）目標(biāo)、Q（Question）提問(wèn)。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是“先看見(jiàn)自己，再找到方向，最后用問(wèn)題撬動(dòng)改變”。
舉個(gè)真實(shí)例子：去年我做內(nèi)容變現(xiàn)時(shí)卡殼半年，發(fā)不出爆款，情緒也崩了。朋友問(wèn)我：“你最近一次真正停下來(lái)，問(wèn)自己‘我到底為什么寫(xiě)作’是什么時(shí)候？”
那一刻我才意識(shí)到，我早就忘了初心——不是為了漲粉，而是想幫普通人把生活過(guò)得更清醒一點(diǎn)。
那APQ怎么用？
第一步：A（覺(jué)察）——每天睡前花5分鐘寫(xiě)下：“今天最讓我困擾的一件事，以及我的情緒反應(yīng)。”別急著解決，先記錄。比如我曾寫(xiě)：“被讀者留言質(zhì)疑專業(yè)度，我憤怒又羞愧?！?/p>
第二步：P（目的）——問(wèn)自己：“這件事背后，我真正想要的是什么？”我答：“被認(rèn)可，不被當(dāng)成外行?！边@讓我看清，我不是怕錯(cuò)，是怕失去價(jià)值感。
第三步：Q（提問(wèn)）——把目標(biāo)變成問(wèn)題：“如果我想被信任，我可以做什么小行動(dòng)？”答案是：每周分享一個(gè)真實(shí)案例+反思，哪怕只有300字。
三個(gè)月后，我收到一條私信：“你的文章讓我敢承認(rèn)自己的迷茫了?！蹦且豢涛抑溃珹PQ不是技巧，是一種溫柔的自我對(duì)話方式。
朋友圈里很多人曬“自律打卡”，但很少有人講“如何和自己和解”。APQ教會(huì)我的，是允許自己不完美，也相信每一次提問(wèn)都藏著答案。
如果你也在焦慮中掙扎，請(qǐng)?jiān)囋囘@個(gè)方法：今晚就寫(xiě)一句“我今天最想問(wèn)自己的問(wèn)題”——你會(huì)發(fā)現(xiàn)，答案往往藏在問(wèn)題里。
畢竟，真正的成長(zhǎng)，從來(lái)不是逼自己變強(qiáng)，而是學(xué)會(huì)溫柔地靠近真實(shí)的自己。
