冬季中醫(yī)養(yǎng)生秘訣｜你真的懂“藏”嗎？
最近一位讀者私信我：“冬天一到就犯困、手腳冰涼，喝再多熱水都沒用，是不是我體質(zhì)太差了？”
其實(shí)啊，這不是體質(zhì)問題，是你沒學(xué)會中醫(yī)說的“藏”——冬天是藏精養(yǎng)腎的黃金期！今天我就用問答形式，帶你解鎖3個(gè)真實(shí)有效的冬季養(yǎng)生秘訣。
Q1：為什么冬天容易疲勞？怎么調(diào)理？
我認(rèn)識一位做設(shè)計(jì)的朋友小林，每到冬天就昏昏沉沉，連咖啡都提不起神。我去她家坐診時(shí)發(fā)現(xiàn)她舌苔厚膩、脈象沉細(xì)，典型的“脾虛濕困”。
中醫(yī)講“冬主藏”，但很多人卻在冬天還熬夜刷劇、吃冷飲，脾陽被傷，濕氣困住身體，自然乏力。我建議她每天早上空腹喝一杯姜棗茶（生姜3片+紅棗5顆），連續(xù)兩周后，她說：“整個(gè)人像被喚醒了一樣！”
Q2：手腳冰涼是腎陽虛嗎？怎么補(bǔ)？
我媽媽去年冬天手冷得像冰塊，晚上睡覺都要戴手套。我?guī)タ蠢现嗅t(yī)，診斷為“腎陽不足”。老師開了一個(gè)簡單方子：每天睡前用艾葉煮水泡腳15分鐘，再配合服用金匱腎氣丸。
一個(gè)月后，我媽笑著說：“現(xiàn)在不用戴手套也能睡了！”艾葉溫經(jīng)散寒，腎氣丸溫補(bǔ)腎陽，兩者搭配，比暖寶寶還管用。
Q3：冬天能進(jìn)補(bǔ)嗎？吃什么最對？
別急著燉羊肉！中醫(yī)講究“因人施補(bǔ)”。我有個(gè)粉絲是辦公室白領(lǐng)，常感口干咽痛，其實(shí)不是上火，而是陰虛火旺。我建議她用枸杞+百合煮粥，清潤不燥。
而另一位健身教練，體格健壯但易感冒，我讓他多吃黑豆、核桃和山藥——這些食物補(bǔ)腎益精，增強(qiáng)免疫力，比保健品更溫和有效。
總結(jié)一句話：冬季養(yǎng)生，不在多補(bǔ)，而在“順時(shí)而養(yǎng)”。藏好你的精氣神，才是真正的抗寒秘訣。
轉(zhuǎn)發(fā)給那個(gè)總喊“冷”的朋友吧～這個(gè)冬天，我們一起把“藏”字寫進(jìn)生活里 ??
