你有沒有過這樣的時(shí)刻？刷到一段拳術(shù)教學(xué)視頻，動(dòng)作行云流水、眼神堅(jiān)定有力，心里一顫：“我也想練！”但點(diǎn)進(jìn)去一看——全是術(shù)語、沒節(jié)奏、沒細(xì)節(jié)，看完像聽天書。
別急，我就是那個(gè)從“看熱鬧”變成“練門道”的人。去年我在小紅書發(fā)了一條《徒手練拳的30天變化》，沒想到點(diǎn)贊破萬，評(píng)論區(qū)全是姐妹在問：“老師，你這視頻怎么拍得這么清楚？”、“動(dòng)作分解太細(xì)致了，跟真人教練一樣！”
其實(shí)啊，不是我多厲害，而是我把“教學(xué)視頻”當(dāng)成“朋友聊天”來拍的。比如上周我錄了一個(gè)“虎爪發(fā)力”的片段，很多人說：“原來虎爪不是隨便比劃，是要用指根發(fā)力，像抓東西一樣！”你看，一句話講清核心，比十句“內(nèi)勁外放”有用多了。
我有個(gè)學(xué)員叫阿寧，28歲，在寫字樓做設(shè)計(jì)，肩頸常年酸痛。她第一次練我拍的“站樁+呼吸法”視頻時(shí)，愣是練了15分鐘就哭了——不是累，是突然感覺身體“松開了”。后來她堅(jiān)持一個(gè)月，頸椎問題明顯改善，現(xiàn)在成了我的鐵粉，天天在朋友圈打卡：“今天練拳，心情都變好了?！?/p>
所以啊，好的拳術(shù)教學(xué)視頻，不靠炫技，而靠共情。它要能讓你看見自己：比如我常拍的“起勢—收勢”這一組動(dòng)作，看似簡單，但我會(huì)特寫手部關(guān)節(jié)的角度、腳掌踩地的力度，甚至配上一句：“你現(xiàn)在是不是也覺得膝蓋有點(diǎn)酸？沒關(guān)系，這是在喚醒你的本體感?！?/p>
還有個(gè)小技巧：別怕慢！我拍視頻時(shí)總控制節(jié)奏，一個(gè)動(dòng)作拆成三步，每一步配一句口訣，比如“吸氣提胯，呼氣沉肩”，讓觀眾邊看邊學(xué)，像在跟朋友一起練。有人私信我說：“你這個(gè)節(jié)奏，我居然能跟著做完整套動(dòng)作，以前根本做不到?！?/p>
最后送大家一句我常掛在嘴邊的話：“拳不在快，而在準(zhǔn)；教不在多，而在真?！比绻阋苍谡铱孔V的拳術(shù)教學(xué)視頻，不妨試試先看5分鐘——如果能讓你動(dòng)起來，那它就是對(duì)的。
歡迎留言告訴我：你最想學(xué)哪個(gè)動(dòng)作？下期我就拍它！??
