適合老年人的補(bǔ)品｜不是越多越好，而是對癥才有效！
最近一位朋友發(fā)來私信：“我媽68歲了，總說腰酸腿軟、晚上睡不好，我買了好多補(bǔ)品送她，但她吃了也沒見精神變好……”
看到這條消息，我心頭一緊——這不是個例，而是很多子女的“孝心誤區(qū)”。
問：老年人到底該吃啥補(bǔ)品？
別急著買！先看身體信號。比如我鄰居李阿姨，70歲，常頭暈乏力，醫(yī)生查出來是缺鐵性貧血。她之前天天吃阿膠糕，結(jié)果越吃越虛——因為阿膠補(bǔ)血不補(bǔ)鐵，反而耽誤了真正的問題。
所以第一點：補(bǔ)品≠保健品，要“對癥下藥”。
問：哪些補(bǔ)品真的有用？
我采訪過社區(qū)醫(yī)院的老中醫(yī)張主任，他說：“老年人最該補(bǔ)的是維生素D和鈣?！北热缥冶斫慵业臓敔敚刻鞎裉柌蛔?，又不愛喝牛奶，結(jié)果骨密度下降嚴(yán)重。后來在醫(yī)生建議下，每天補(bǔ)充維生素D+鈣片，三個月后復(fù)查，骨頭硬朗多了，走路也穩(wěn)了。
還有，Omega3（魚油）對心腦血管特別友好。我奶奶90歲了，長期服用，血壓穩(wěn)定，記憶力比同齡人清晰不少——這不是奇跡，是科學(xué)支持的營養(yǎng)干預(yù)。
問：補(bǔ)太多會傷身嗎？
當(dāng)然！我認(rèn)識一位阿姨，給父親買了“高蛋白粉”，一天三頓加餐，結(jié)果肝功能指標(biāo)飆升。醫(yī)生說：“老人腎功能本就下降，蛋白攝入過多，等于加重負(fù)擔(dān)?！?/p>
記住一句話：補(bǔ)品不是藥，也不是萬能鑰匙。它只是輔助，不能替代飲食和運(yùn)動。
問：怎么判斷補(bǔ)品是否適合？
我的建議是：先體檢，再選擇。比如查血常規(guī)、維生素水平、肝腎功能，再找專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)生定制方案。別盲目跟風(fēng)網(wǎng)紅產(chǎn)品，有些含激素或重金屬，反而傷身。
最后送大家一句我媽媽常說的：“老了不怕慢，怕亂補(bǔ)?！?/p>
愿每位長輩都能吃得安心、活得健康。如果你也在為父母挑選補(bǔ)品糾結(jié)，歡迎留言聊聊你家的故事～??
