氣血兩虛的癥狀及調(diào)理｜一位35歲寶媽的真實自述
你是不是經(jīng)常感覺累得像被掏空？明明睡夠了，還是沒精神；臉色蠟黃、嘴唇發(fā)白，連頭發(fā)都掉得比以前多？別急，這可能是“氣血兩虛”的信號。
問：什么是氣血兩虛？
中醫(yī)講，“氣為血之帥，血為氣之母”。氣足則血旺，血足則氣充。一旦氣血不足，就像一輛車油不夠又沒動力——人會乏力、頭暈、心慌、面色蒼白，甚至月經(jīng)量少、手腳冰涼。
問：我是不是氣血兩虛？看這5個典型癥狀！
1?? 容易疲憊：每天上班像打仗，下班癱倒不想動； 2?? 面色無華：鏡子一照，臉色暗黃、毫無光澤； 3?? 頭暈心悸：稍微走快一點就心跳加速，眼前發(fā)黑； 4?? 手腳冰涼：冬天穿秋褲也暖不起來； 5?? 月經(jīng)量少或推遲：顏色淡，還帶點血塊。
?? 案例分享：我的閨蜜小雅，35歲，二胎媽媽。她曾連續(xù)三個月每月只來兩天月經(jīng)，白天靠咖啡續(xù)命，晚上翻來覆去睡不著。體檢報告寫著“輕度貧血”，醫(yī)生一句話點醒她：“這不是單純的缺鐵，是氣血兩虛！”
問：怎么調(diào)理？別再亂吃補(bǔ)品了！
? 飲食調(diào)理（親測有效）： 每天早餐加一碗紅棗枸杞小米粥（紅棗5顆+枸杞一小把+小米50g），堅持兩周，明顯覺得氣色好了！ 晚餐多吃山藥、蓮子、豬肝（補(bǔ)鐵又養(yǎng)血），少吃生冷寒涼食物。
? 生活習(xí)慣調(diào)整： ?? 睡眠＞7小時，晚上11點前入睡，讓身體有時間“造血”； ?? 每天散步30分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，別久坐不動； ?? 心情放松很重要！壓力大=耗氣傷血，試試冥想或泡腳（加艾葉更佳）。
? 中醫(yī)調(diào)理推薦： 如果癥狀明顯，建議找專業(yè)中醫(yī)辨證施治。我用的是“八珍湯”加減方（黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地），喝了兩個月，整個人從“灰撲撲”變成“發(fā)光體”！
? 最后一句真心話：氣血不是一天虧的，也不是一天就能補(bǔ)回來的。但只要你愿意開始，哪怕每天進(jìn)步一點點，身體都會記得你的溫柔對待。
如果你也在經(jīng)歷這些，別硬撐！氣血養(yǎng)好了，才是真正的“少女感”來源～??
