月經(jīng)不調(diào)吃什么食物好？
姐妹們，你是不是也經(jīng)常被“大姨媽”搞得心力交瘁？有時候提前、有時候推遲，甚至量多得像開了水龍頭，或者干脆“人間蒸發(fā)”。別急，這不是你的錯，可能是身體在悄悄提醒你：該好好照顧自己了！今天就來聊聊——月經(jīng)不調(diào)吃什么食物好？
Q1：我最近總推遲一周，臉色發(fā)黃，還容易累，是不是氣血不足？
沒錯！這很可能是氣血兩虛的表現(xiàn)。我認識一位90后姑娘小雅，28歲，程序員，長期熬夜加班，月經(jīng)總是拖到第35天才來，而且顏色偏淡、量少。后來她找中醫(yī)調(diào)理，醫(yī)生建議她每天喝一碗紅棗枸杞桂圓粥，堅持一個月后，月經(jīng)居然準時來了！紅棗補氣養(yǎng)血，枸杞護肝明目，桂圓安神助眠——三樣搭配，溫和又有效。
Q2：我月經(jīng)量特別多，每次都要用超厚衛(wèi)生巾，吃點什么能“收住”？
這是典型的“血熱”或“氣虛不固”型月經(jīng)不調(diào)。我的閨蜜阿琳就是例子，她以前一來月經(jīng)就頭暈眼花，一天換五六次護墊。后來營養(yǎng)師建議她多吃黑豆+山藥燉湯，每周兩次，連續(xù)三個月，不僅經(jīng)量減少，整個人都精神多了。黑豆富含植物雌激素和鐵質(zhì)，山藥健脾益氣，兩者合起來既能止血又能補虛。
Q3：情緒波動大、痛經(jīng)嚴重，是不是跟飲食有關？
當然！現(xiàn)代女性壓力大、作息亂，往往導致肝郁氣滯，進而引發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂。我有個讀者留言說：“以前一來月經(jīng)就暴躁，現(xiàn)在每天吃一小把玫瑰花茶+核桃仁，竟然順了！”玫瑰花疏肝解郁，核桃補腎潤燥，搭配起來對情緒和經(jīng)期都很友好。記住，吃飯不只是填飽肚子，更是給身體“充電”。
最后的小貼士：月經(jīng)不調(diào)不是小事，飲食調(diào)理只是第一步。如果持續(xù)超過3個月不規(guī)律，建議及時就醫(yī)。同時避免生冷、辛辣、咖啡因過量，這些都會擾亂內(nèi)分泌節(jié)奏。
親愛的你，從今天開始，用一碗溫熱的粥、一杯淡淡的花茶，溫柔地照顧自己的身體吧～
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