面色發(fā)黃偏暗怎樣調(diào)理？——一位35歲職場媽媽的真實自救日記
“最近照鏡子總覺得自己像‘黃臉婆’，氣色差得連口紅都蓋不住?！? 這是小雅（化名）在朋友圈發(fā)的一條動態(tài)，配圖是一張略顯疲憊的臉。她是我認(rèn)識的一位資深HR，平時工作忙、作息亂，還總說“我就是天生黃氣重”。其實，她不是天生黃，而是身體在悄悄報警。
我問她：“你最近是不是經(jīng)常熬夜、吃外賣、情緒焦慮？” 她點頭如搗蒜：“對?。“滋扉_會到晚上九點，回家就癱著刷劇，飯都是叫的。”
這正是典型的“肝郁脾虛型”面色發(fā)黃——中醫(yī)講“肝主疏泄，脾主運化”，長期壓力大、飲食不規(guī)律，導(dǎo)致氣血生化不足，面部失去光澤，呈現(xiàn)暗黃甚至帶青灰。
那怎么調(diào)？別急，聽我分享小雅的三個月調(diào)理方案：
第一步：先斷掉“黃臉婆”的元兇 小雅戒掉了外賣和奶茶，改用自己煮粥、燉湯。早餐固定一碗小米山藥粥，午餐加一盤清炒菠菜+雞胸肉，晚餐喝點紅棗枸杞茶。她說：“剛開始很難受，但一周后皮膚明顯透亮了?！?/p>
第二步：養(yǎng)肝+補血，雙管齊下 她每天泡一杯玫瑰花+枸杞，幫助疏肝解郁；每周三次做艾灸足三里+太沖穴，促進(jìn)氣血循環(huán)。一個月后，臉色從“蠟黃”變成“微紅”，同事都說她“氣色回來了”。
第三步：心理也要“曬太陽” 小雅開始每天睡前寫10分鐘感恩日記，把壓力寫下來，不再憋著。她說：“原來不是臉黃，是心累了?！眻猿謨蓚€月，整個人神采奕奕，連老公都說：“你比以前更美了。”
所以姐妹們，面色發(fā)黃偏暗不是命定，而是身體在提醒你：該停下來好好照顧自己了。別再靠粉底遮掩，真正的好氣色，來自內(nèi)里的平衡與溫柔。
如果你也在經(jīng)歷這樣的狀態(tài)，不妨從今天開始：少熬夜、多喝水、多吃綠葉菜，哪怕只是早睡半小時，也是對自己最溫柔的療愈。
愿我們都能活成：眼里有光，臉上有光，心里也有光的樣子。
