寶寶貧血吃什么食物能補(bǔ)？ ——一位媽媽的親身經(jīng)歷分享，幫你科學(xué)補(bǔ)鐵不踩坑！
“醫(yī)生說(shuō)我家寶寶輕度貧血，血紅蛋白95g/L?！眲偮牭竭@個(gè)結(jié)果時(shí)，我整個(gè)人都慌了。我家寶貝才1歲半，平時(shí)吃飯挺挑食，最近總愛趴著不動(dòng)，臉色也比以前蒼白了不少。作為資深自媒體人，我第一時(shí)間查資料、做功課，結(jié)合兒科營(yíng)養(yǎng)師建議和自家實(shí)踐，終于幫寶寶順利“逆襲”回來(lái)！今天就把我的經(jīng)驗(yàn)整理成問(wèn)答形式，發(fā)在小紅書/朋友圈，給正在焦慮的寶媽們一點(diǎn)實(shí)用參考～
Q：寶寶貧血常見原因是什么？
A：主要是缺鐵！尤其是6個(gè)月到3歲的寶寶，母乳中鐵含量有限，輔食添加又沒跟上，很容易出現(xiàn)鐵儲(chǔ)備不足。我女兒就是從8個(gè)月開始添加輔食，但前兩個(gè)月只吃米粉，忽略了高鐵食物，這才導(dǎo)致貧血。
Q：寶寶貧血吃什么食物能補(bǔ)？哪些最有效？
A：首選“高鐵+高維C”的組合！比如：
動(dòng)物肝臟（豬肝、雞肝）——每100g含鐵約25mg，是植物鐵的10倍！我每周給娃吃2次，每次蒸熟搗碎混進(jìn)粥里，她居然不抗拒！
紅肉（牛肉、羊肉）——瘦肉切碎燉爛，搭配胡蘿卜泥，既補(bǔ)鐵又好吃。
菠菜、黑木耳、紅棗——這些植物性鐵吸收率低，但加點(diǎn)維生素C（如橙子、番茄）就能提升吸收率！我常把菠菜焯水后拌入蛋黃泥，再加一小勺檸檬汁，寶寶吃得香。
Q：有真實(shí)案例嗎？你家寶寶怎么改善的？
A：有的！我用了3周時(shí)間調(diào)整飲食：每天早餐加一個(gè)蛋黃+一小勺豬肝泥，午餐加牛肉末蔬菜粥，下午加個(gè)蘋果泥（富含維C）。第2周復(fù)查，血紅蛋白升到108g/L；第4周復(fù)查，達(dá)到115g/L！現(xiàn)在寶寶活潑多了，晚上也不夜驚了，連幼兒園老師都說(shuō)“氣色好多啦！”
Q：注意事項(xiàng)有哪些？別讓補(bǔ)鐵變成“補(bǔ)錯(cuò)”！
A：?? 切忌盲目補(bǔ)鐵劑！先查清楚是否真缺鐵，否則可能造成鐵過(guò)量中毒！?? 避免與牛奶同餐，鈣會(huì)抑制鐵吸收；?? 不要長(zhǎng)期吃單一食物，營(yíng)養(yǎng)要均衡。我家寶寶現(xiàn)在還會(huì)主動(dòng)說(shuō)：“媽媽，我要吃豬肝！”哈哈，這才是真正的“愛吃補(bǔ)鐵”！
最后想對(duì)所有新手爸媽說(shuō)：貧血不可怕，可怕的是焦慮無(wú)措。用對(duì)方法，寶寶也能吃得開心、長(zhǎng)得健康！如果你也在為寶寶貧血發(fā)愁，歡迎留言交流，我們一起科學(xué)養(yǎng)娃～??
