5個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間｜新手爸媽必看的“睡神”養(yǎng)成指南
你好呀，我是小禾媽媽?zhuān)粋€(gè)在育兒路上跌跌撞撞又不斷成長(zhǎng)的自媒體人。今天想和你聊聊——5個(gè)月寶寶每天到底要睡多久？ 說(shuō)實(shí)話(huà)，我當(dāng)初也是一頭霧水，直到帶娃滿(mǎn)5個(gè)月后才真正摸清規(guī)律。
Q：5個(gè)月寶寶一天要睡多久？
A：一般建議是1416小時(shí)，包括白天的小睡和夜間整覺(jué)。我家小寶現(xiàn)在每天晚上能睡8小時(shí)左右，白天分3次小睡（每次1.5小時(shí)），加起來(lái)剛好達(dá)標(biāo)！但每個(gè)寶寶節(jié)奏不同，別焦慮，觀察比對(duì)照表格更重要。
Q：為什么我家寶寶晚上總醒？是不是睡不夠？
A：別急！我也有過(guò)這個(gè)階段。我家小寶5個(gè)月時(shí)夜醒3次以上，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)——不是睡不夠，而是深度睡眠不足。原來(lái)他白天小睡太短（不到1小時(shí)），導(dǎo)致夜里無(wú)法進(jìn)入深睡。調(diào)整后，我把白天小睡延長(zhǎng)到1.5小時(shí)，晚上醒的次數(shù)明顯減少，連我都輕松了！
Q：怎么判斷寶寶睡得好不好？
A：我總結(jié)了一個(gè)“三不原則”：不哭鬧、不頻繁驚醒、不白天嗜睡。我家小寶現(xiàn)在白天精神好，會(huì)追著玩具笑，說(shuō)明他真的睡飽了。反觀之前，他白天總打哈欠、煩躁，一抱就哭——那是典型的“假性清醒”，其實(shí)是缺覺(jué)！
Q：有沒(méi)有什么實(shí)用技巧？
A：有！分享我的“睡前儀式感”：每天固定時(shí)間洗澡+撫觸按摩+輕柔搖籃曲（我用的是《Baby Sleep》鋼琴版），再輕輕拍背入睡。堅(jiān)持兩周后，小寶一聽(tīng)音樂(lè)就閉眼，像被施了魔法一樣～
最后說(shuō)一句真心話(huà)：別拿別人的作息標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己家寶寶。我閨蜜家娃5個(gè)月才睡夠12小時(shí)，但她孩子活潑健康，也沒(méi)問(wèn)題。每個(gè)寶寶都是獨(dú)特的“小宇宙”，只要他吃得好、長(zhǎng)得壯、情緒穩(wěn)，就是最好的睡眠狀態(tài)。
愿我們都能成為懂寶寶睡眠的“知心爸媽”?
