刷牙怎么刷？
你是不是也這樣：每天早晚都刷牙，可牙醫(yī)卻總說“牙結(jié)石有點(diǎn)多”？或者明明刷了三分鐘，牙齒還是容易酸軟、發(fā)黃？別急，問題可能不在你不夠認(rèn)真——而是你根本沒“刷對”！今天就用真實(shí)案例+科學(xué)方法，手把手教你正確刷牙。
Q：我每天刷兩次牙，為什么還蛀牙？
朋友小林，32歲，程序員。每天早晚各刷一次，每次不到兩分鐘，用的是普通牙刷。半年后，她發(fā)現(xiàn)右下后牙有黑點(diǎn)，一咬東西就疼。牙醫(yī)診斷：“中度齲齒，牙齦萎縮明顯。”
原因很簡單：她只刷了外側(cè)，忽略了內(nèi)側(cè)和咬合面。而且刷牙時(shí)力度太大，牙齦被磨出了血絲，長期下來反而讓牙根暴露，更容易蛀牙。
Q：那到底該怎么刷？
記住這三點(diǎn)：
1?? 工具選對：推薦電動(dòng)牙刷（比如飛利浦或歐樂B），它能更高效清除牙縫死角，尤其適合上班族、熬夜黨。如果你堅(jiān)持手動(dòng)刷，一定要選軟毛牙刷，刷頭小一點(diǎn)更好操作。
2?? 時(shí)間夠長：世界衛(wèi)生組織建議每次刷牙至少2分鐘?？梢杂檬謾C(jī)計(jì)時(shí)器，或者找一首歌（比如《生日快樂》唱兩遍）來卡時(shí)間。小紅書博主@牙科小助手 曾曬過自己用音樂計(jì)時(shí)的打卡圖，超治愈！
3?? 手法要準(zhǔn)：采用“巴氏刷牙法”——牙刷與牙齦呈45°角，輕輕打圈，每顆牙分三段刷（上、中、下）。特別注意：不要橫著猛刷！這是導(dǎo)致牙齦退縮的元兇。
Q：我刷完牙總覺得嘴里澀澀的，是刷太用力了嗎？
很多讀者留言說類似體驗(yàn)。其實(shí)不是用力問題，而是——你忘了“漱口”！刷完牙后，用溫水漱口3次，把殘留的牙膏泡沫沖干凈，否則氟化物殘留會刺激口腔黏膜，產(chǎn)生不適感。
??小貼士：飯后記得用牙線清潔牙縫！牙刷只能清理70%的牙面，剩下的靠牙線。我閨蜜就是用了牙線后，牙縫不再塞食物，口氣也清新多了。
最后送你一句話：刷牙不是任務(wù)，是對自己身體的溫柔照顧。每天花2分鐘，換來一口健康白牙，值不值？
轉(zhuǎn)發(fā)給那個(gè)總說“我刷得挺干凈”的朋友吧～
