《高中生怎樣增強(qiáng)記憶力》
問：很多同學(xué)都說自己記憶力不好，考試前越想記住，越容易忘。這種情況你有遇到過嗎？
答：這個(gè)問題幾乎每個(gè)高中生都經(jīng)歷過。記得去年有一位同學(xué)，他告訴我，他花了整整一個(gè)晚上在復(fù)習(xí)歷史知識(shí)點(diǎn)，但第二天考試時(shí)，卻只記住了零零散散的片段。后來我和他聊天，才發(fā)現(xiàn)問題出在他的學(xué)習(xí)方法上。他當(dāng)時(shí)是把所有的注意力都集中在“記住”這個(gè)結(jié)果上，而忽略了“怎么記”這一過程。
問：那究竟應(yīng)該怎么做才能提高記憶力呢？有沒有什么科學(xué)的方法?
答：科學(xué)的記憶方法有很多，但最重要的是理解“記憶的六法則”。首先是要有專注的注意力，只有真正把注意力集中在學(xué)習(xí)內(nèi)容上，信息才能真正進(jìn)入大腦。其次是理解和意義，信息越有意義，越容易被記住。比如，很多學(xué)生會(huì)把歷史事件的日期背得很吃力，但如果能理解這些事件之間的因果關(guān)系，就會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶變得輕松很多。
問：聽說過“分段學(xué)習(xí)”和“間隔重復(fù)”這兩種方法，怎么操作比較好?
答：分段學(xué)習(xí)就是把學(xué)習(xí)內(nèi)容分成小塊，每次學(xué)習(xí)不超過30分鐘，然后讓大腦有短暫的休息時(shí)間。比如，張三是個(gè)理科生，他在備考之前，每天把一章物理知識(shí)分成三小節(jié)，每節(jié)學(xué)習(xí)20分鐘，然后用5分鐘去喝水或者簡(jiǎn)單活動(dòng)一下。結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，之前總是記不住的公式，現(xiàn)在居然能輕松寫出來。
問：考試壓力大、焦慮也是影響記憶的重要因素，應(yīng)該怎么辦?
答：壓力和焦慮確實(shí)會(huì)影響記憶力。李四是個(gè)成績(jī)很好的學(xué)生，但每次考試前他都會(huì)因?yàn)榫o張而忘記很多內(nèi)容。后來他學(xué)會(huì)了在考試前做深呼吸和放松訓(xùn)練，比如用478呼吸法：吸氣4秒，屏住呼吸7秒，呼氣8秒。這種方法能讓大腦快速放松，恢復(fù)記憶力。
問：除了學(xué)習(xí)方法，有沒有其他方面需要注意?
答：當(dāng)然。良好的作息和健康的生活方式對(duì)記憶力有著重要影響。比如，保證充足的睡眠時(shí)間，適量的運(yùn)動(dòng)，均衡的飲食，這些都是提高記憶力的重要因素。有個(gè)學(xué)生他以前晚上經(jīng)常熬夜到凌晨，一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)自己記憶力越來越差，后來他調(diào)整了作息時(shí)間，每天按時(shí)睡覺，情況有了很大改善。
問：聽說你還給學(xué)生們推薦過一些記憶小技巧，比如“聯(lián)想記憶法”和“思維導(dǎo)圖”，具體是怎么用的?
答：聯(lián)想記憶法是通過把需要記憶的內(nèi)容和自己熟悉的事物聯(lián)系起來。比如，記英語(yǔ)單詞可以把單詞的發(fā)音和自己熟悉的中文詞語(yǔ)聯(lián)系起來。思維導(dǎo)圖則是通過畫圖的方式，把知識(shí)點(diǎn)之間的關(guān)系呈現(xiàn)出來，這種視覺化的記憶方式非常有效。王五是個(gè)語(yǔ)文成績(jī)特別好的學(xué)生，他就是通過畫思維導(dǎo)圖來記憶古詩(shī)詞的，結(jié)果他不僅記住了詩(shī)詞，還能理解其中的深意。
問：說到底，提高記憶力還是需要堅(jiān)持鍛煉，你有沒有什么鼓勵(lì)的話要對(duì)學(xué)生們說?
答：是的，記憶力就像肌肉，需要不斷鍛煉才能變得更強(qiáng)。別因?yàn)橐粌纱问【头艞?，記住，每一次的努力都在累積，最終會(huì)有收獲的。就像劉六，他在學(xué)習(xí)上遇到了很多困難，但他從未放棄，最終通過自己的努力，成績(jī)提高了很多。
