五種經前綜合癥你有嗎？
姐妹們，是不是每次月經來之前，都像被生活按了“情緒暴擊”鍵？煩躁、暴食、頭痛、情緒低落……不是你矯情，而是你的身體在悄悄報警！今天我們就用問答形式，聊聊那些藏在經期前的“隱形小怪獸”——五種常見的經前綜合癥（PMS），看看你中了幾條？
Q1：我一到經期前就特別容易發(fā)火，連閨蜜都嫌我難相處，這是不是PMS？
A：太常見了！這叫情緒波動型PMS。比如我朋友小林，每次月經前3天就開始對同事翻白眼，甚至因為一句“你今天怎么這么晚才到”差點和主管吵起來。后來她去醫(yī)院查了激素水平，醫(yī)生說是孕酮下降導致的情緒失控。建議：多做瑜伽、深呼吸，別憋著，寫情緒日記也超有用！
Q2：我一到經期前就瘋狂想吃甜食，一頓能吃掉半包餅干，控制不住怎么辦？
A：恭喜你，這是食欲亢進型PMS！我表妹就是典型，她說：“不是饞，是腦子缺糖，不吃就頭暈。”其實是因為雌激素波動影響了血清素分泌，身體在“求安慰”。對策：換成低GI食物如燕麥、堅果，搭配一杯溫熱的玫瑰花茶，比暴食更治愈。
Q3：我總感覺頭脹得要炸開，還伴有惡心，是不是壓力太大？
A：不完全是！這是頭痛型PMS，很多人誤以為是熬夜或頸椎問題。我有個讀者分享：她連續(xù)三個月經前頭痛，吃了止痛藥也沒用，直到醫(yī)生提醒她可能是PMS引發(fā)的偏頭痛。建議：提前一周開始記錄頭痛頻率，配合冷敷+規(guī)律作息，很多女生會發(fā)現它和月經周期高度相關。
Q4：我經前總失眠，明明很累卻睡不著，第二天整個人像被掏空，這正常嗎？
A：這就是睡眠障礙型PMS！我本人親歷過——那段時間每天凌晨兩點還在刷手機，白天又困又躁，連咖啡都救不了。后來才知道，是黃體酮變化擾亂了褪黑素分泌。解決辦法：睡前泡腳+冥想10分鐘，別讓大腦過度活躍，你會發(fā)現“靜下來”的力量。
Q5：我經前渾身酸痛，像被揍過一樣，連走路都費勁，這是啥情況？
A：這是軀體不適型PMS，也是最常被忽略的一種。我的一個客戶說：“不是疼，是那種從骨頭里滲出來的疲憊感。”醫(yī)生說是前列腺素升高引起的肌肉痙攣。建議：經前熱水泡澡+輕度拉伸，比喝紅糖水管用多了！
姐妹們，別再把PMS當成“矯情”或“懶”，它是身體在溫柔提醒你：該好好照顧自己了。如果你中了≥2種，不妨試試調整飲食、運動和作息——改變，從了解開始。??
