《SIVR061》——一場關于“自我覺察”的溫柔對話
你有沒有過這樣的時刻？明明一切都好，卻突然覺得心里空落落的；或者，在朋友圈看到別人曬出旅行、美食、升職，內心卻像被輕輕戳了一下——不是嫉妒，而是某種說不出的失落。
這就是我最近在反復思考的問題：我們到底在追求什么？
朋友小林告訴我，她曾一度陷入“完美人設”陷阱。每天精心拍攝打卡日常，發(fā)到小紅書時配文：“今天也元氣滿滿！”可夜里獨自刷手機時，卻忍不住問自己：“我真的快樂嗎？”
直到她偶然讀到一本叫《SIVR061》的小書——名字聽著像代碼，其實是心理學家李維博士提出的一個自我覺察模型（SIVR = Sensing, Interpreting, Valuing, Responding）。
“原來，我不是不夠努力，只是太久沒停下來聽自己說話了?！毙×终f。
我試著用這個模型拆解自己的狀態(tài)：
Sensing（感知）：我最近總在深夜感到焦慮，不是因為工作壓力，而是對生活的節(jié)奏失去了掌控感。
Interpreting（解讀）：我開始意識到，這種焦慮其實來自“比較心理”——我把別人的光鮮當成了標準，忽略了自己正在走的路。
Valuing（價值判斷）：我不該用外界評價來定義自己的價值。真正的成長，是學會和自己和解。
Responding（回應）：于是我調整了作息，每周留出半天“不發(fā)朋友圈”的時間，只做讓自己舒服的事——看書、散步、寫日記。
一個月后，小林告訴我：“我的點贊數少了，但心變輕了?！?/p>
你看，SIVR061不是一個冷冰冰的心理學術語，它是一面鏡子，照見我們被忽略的情緒細節(jié)。
如果你也在經歷類似的迷茫，請別急著找答案。先問問自己：
? 我最近一次真正“看見”自己是什么時候？
? 我是否在用別人的節(jié)奏，代替了自己的心跳？
有時候，最深的療愈，不是向外尋找，而是向內聆聽。
愿我們都能在喧囂中，找到屬于自己的靜默時刻。
SIVR061 情緒管理 自我覺察 小紅書成長筆記 別讓別人的生活定義你
