高原紅景天有副作用嗎？
最近好多朋友私信我：“姐，我剛從西藏回來，聽說紅景天能抗高反，我吃了幾天，反而頭更暈了，是不是副作用？”——這個(gè)問題，我太熟了！作為一位跑過川藏線、住過香格里拉的資深自媒體人，我來認(rèn)真聊聊：高原紅景天到底有沒有副作用？
先說結(jié)論：有，但不是人人都會。 紅景天不是“萬能神藥”，它是一種適應(yīng)原（adaptogen），幫助身體應(yīng)對壓力——比如高原缺氧。但它也像一把雙刃劍，用對了是“氧氣加速器”，用錯了可能變成“頭痛制造機(jī)”。
舉個(gè)真實(shí)案例：去年我?guī)F(tuán)去阿里大北線，有個(gè)姑娘叫小林，25歲，平時(shí)健身達(dá)人，以為自己體質(zhì)好，沒提前吃紅景天，到海拔4500米直接頭暈嘔吐，差點(diǎn)進(jìn)醫(yī)院。后來我們給她開了紅景天膠囊（含紅景天苷≥10%），每天早晚各一粒，連續(xù)三天后，她居然能輕松徒步了！她說：“原來不是我不行，是我沒準(zhǔn)備。”
但也有反例。我的閨蜜阿寧，30歲，孕晚期，聽說紅景天補(bǔ)氣，偷偷買了保健品吃。結(jié)果一周后出現(xiàn)心悸、失眠，還流鼻血——醫(yī)生查了下，原來是紅景天刺激了交感神經(jīng)，加上她本身血壓偏高，就出事了。
所以，關(guān)鍵在于：你是否適合？怎么吃？
? 適合人群： 計(jì)劃進(jìn)高原前7天開始服用（不要臨時(shí)抱佛腳） 健康成年人，無嚴(yán)重心腦血管疾病 想提升耐力、緩解疲勞的人群（比如登山、騎行愛好者）
? 不建議人群： 孕婦、哺乳期女性（成分不明，風(fēng)險(xiǎn)高） 正在服用抗凝藥或降壓藥的人 有焦慮癥、失眠、甲亢等內(nèi)分泌問題者
?? 小貼士： 別貪多！一天不超過2粒，吃太久（超過兩周）可能適得其反。我見過有人連吃一個(gè)月，最后胃脹、口干，停藥才緩解。記?。杭t景天不是補(bǔ)品，是“調(diào)節(jié)劑”。
最后送一句我的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：高原紅景天，不是魔法棒，而是你的“高原戰(zhàn)友”。它幫你適應(yīng)環(huán)境，但真正的底氣，來自充足的睡眠、合理的飲食和一顆敬畏自然的心。
如果你正計(jì)劃去高原，不妨先做個(gè)體檢，再決定要不要上這把“紅景天牌”。安全第一，風(fēng)景第二，別讓身體成為代價(jià)。
