《qb》
你有沒(méi)有過(guò)這樣的時(shí)刻？
——明明沒(méi)做什么，卻覺(jué)得累得像跑了十公里；
——刷著朋友圈，看著別人曬旅行、曬成就，心里卻空落落的；
——明明生活不錯(cuò)，卻總覺(jué)得自己“不夠好”。
這，就是QB（Quiet Burnout）——一種安靜的、不被察覺(jué)的疲憊。
我認(rèn)識(shí)一位朋友小林，32歲，在互聯(lián)網(wǎng)大廠做產(chǎn)品經(jīng)理。她每天打卡準(zhǔn)時(shí)，項(xiàng)目推進(jìn)利落，同事都說(shuō)她“穩(wěn)”。但有一次，她突然在微信上發(fā)來(lái)一句：“我現(xiàn)在連喜歡的咖啡都不想喝?！?/p>
我問(wèn)她怎么了，她說(shuō)：“不是不想喝，是提不起勁去點(diǎn)單?！?/p>
這不是懶，是QB。它不像傳統(tǒng)意義上的“過(guò)勞”，沒(méi)有明顯的癥狀，卻悄悄掏空你的能量。就像一杯溫水，慢慢蒸發(fā)，直到你才發(fā)現(xiàn)——水沒(méi)了。
小林后來(lái)調(diào)整了節(jié)奏：每周三下午強(qiáng)制“斷聯(lián)日”，不回工作消息，也不看手機(jī)；她開始用紙質(zhì)筆記本記錄“微小快樂(lè)”——比如“今天陽(yáng)光照進(jìn)窗臺(tái)”、“同事遞來(lái)一顆薄荷糖”。
三個(gè)月后，她告訴我：“我不再怕‘沒(méi)產(chǎn)出’了，反而更愿意停下來(lái)感受生活。”
QB不是病，而是一種提醒：我們太習(xí)慣“高效”，卻忘了“活著”的本質(zhì)。
你呢？最近一次感到“QB”，是什么時(shí)候？
也許是一次深夜加班后的沉默；也許是看到孩子笑時(shí)，自己卻笑不出來(lái)；又或者，只是突然對(duì)什么都提不起興趣。
別急著自我批判。QB不是失敗，是你在用身體和情緒告訴你：該停一停了。
試試這樣：每天留10分鐘，只做一件事——聽一首老歌、泡一杯茶、寫一句心情。不為結(jié)果，只為感受。
QB不可怕，可怕的是我們假裝看不見它。
愿你我都能在快節(jié)奏里，學(xué)會(huì)溫柔地喘口氣。
——寫給正在安靜燃燒的你
