想哭卻哭不出來
問：你有沒有過這樣的時(shí)刻——明明心里特別難受，眼淚卻一滴都流不出來？
有。我有過。就在去年冬天，我母親病重住院，我在病房外站了整整兩個(gè)小時(shí)，手機(jī)里存著她發(fā)來的語音：“別擔(dān)心，媽媽沒事?！笨晌抑?，她已經(jīng)在偷偷吃止痛藥了。
那段時(shí)間，我每天都在寫文章、拍視頻、回復(fù)粉絲留言，看起來很“堅(jiān)強(qiáng)”。但深夜關(guān)燈后，我躺在床上，喉嚨像被什么堵住，眼眶發(fā)熱，眼淚卻死活不下來。不是不想哭，是不敢哭——怕一哭就再也停不下來。
問：為什么想哭卻哭不出來？這正常嗎？
太正常了。心理學(xué)上叫“情緒壓抑”或“情感麻木”。我們不是冷血，而是習(xí)慣了把脆弱藏起來。就像一個(gè)杯子，裝滿了水（情緒），但杯口被蓋住了，哪怕再滿，也流不出來。
我有個(gè)朋友，離婚那天在咖啡館坐了一下午，沒哭也沒說話，只是反復(fù)擦杯子上的水漬。后來她說：“不是不難過，是怕別人覺得我矯情?！?/p>
問：這種情況該怎么辦？
第一步：允許自己“不完美”?？薏皇擒浫?，而是釋放。你可以試試對(duì)著鏡子說：“我現(xiàn)在很難受，沒關(guān)系，我可以哭?！甭曇粜∫稽c(diǎn)也沒關(guān)系。
第二步：找一個(gè)安全出口。寫日記、聽歌、散步、甚至撕紙——用身體動(dòng)作代替情緒表達(dá)。我曾把那些說不出口的話寫在紙上，然后撕碎扔進(jìn)垃圾桶，那一刻，眼淚終于來了。
第三步：找人聊聊。不是為了安慰，而是讓情緒被看見。我后來跟一位老編輯聊了半小時(shí)，她沒說什么大道理，只說了一句：“你不是一個(gè)人?！蹦且豢蹋铱蘖?，不是因?yàn)樗f得多好，而是因?yàn)槲医K于敢承認(rèn)——我累了。
其實(shí)啊，想哭卻哭不出來，不是你不敏感，而是你在努力保護(hù)自己。別急著逼自己“堅(jiān)強(qiáng)”，先允許自己“軟弱”。
愿每一個(gè)正在硬撐的人，都能找到屬于自己的眼淚出口。??
