你有沒(méi)有想過(guò)，為什么有些人明明很優(yōu)秀，卻總是感到空虛？今天聊聊心理學(xué)家卡爾·羅杰斯（Carl Rogers）提出的人本主義理論——它不講“病”，只講“人”。
問(wèn)：什么是羅杰斯的人本主義理論？
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是相信每個(gè)人都有自我成長(zhǎng)的潛能。羅杰斯認(rèn)為，只要環(huán)境足夠安全、接納和真誠(chéng)，人就能像植物一樣自然生長(zhǎng)。他反對(duì)傳統(tǒng)心理學(xué)把人當(dāng)“病人”來(lái)治療，而是主張：“你是你自己人生的主角。”
問(wèn)：那這個(gè)理論怎么用在現(xiàn)實(shí)生活中？
舉個(gè)真實(shí)例子：一位35歲的媽媽，在朋友圈發(fā)了一條動(dòng)態(tài)：“我終于敢說(shuō)‘我不開(kāi)心’了?！彼翱傆X(jué)得自己該完美——工作好、孩子乖、老公贊。但長(zhǎng)期壓抑情緒讓她焦慮失眠。后來(lái)她開(kāi)始寫(xiě)日記，找信任的朋友傾訴，不再要求自己“必須堅(jiān)強(qiáng)”。三個(gè)月后，她不僅睡得香了，還重新拾起畫(huà)畫(huà)的興趣——這正是羅杰斯說(shuō)的“自我實(shí)現(xiàn)”的過(guò)程：當(dāng)你允許自己做真實(shí)的自己，生命力就會(huì)回來(lái)。
問(wèn)：那要怎樣才能創(chuàng)造這樣的環(huán)境？
羅杰斯提出三個(gè)核心條件：真誠(chéng)（Congruence）、無(wú)條件積極關(guān)注（Unconditional Positive Regard）和共情理解（Empathy）。比如，朋友低落時(shí)，別急著給建議，先說(shuō)：“我懂你現(xiàn)在很難受?！薄@就是共情；不評(píng)判、不打斷，就是無(wú)條件關(guān)注；而你自己也坦誠(chéng)表達(dá)感受，才是真誠(chéng)。這些不是技巧，是態(tài)度。
問(wèn)：這理論適合我們普通人嗎？
當(dāng)然！它不只適用于心理咨詢師或心理醫(yī)生。你可以用它改善親子關(guān)系、職場(chǎng)溝通，甚至經(jīng)營(yíng)一段親密關(guān)系。比如，一個(gè)爸爸對(duì)孩子說(shuō)：“我知道你這次沒(méi)考好很難過(guò)，但我相信你能找到辦法?！薄@不是敷衍，而是真正的“無(wú)條件積極關(guān)注”。孩子感受到被看見(jiàn)、被尊重，反而更愿意努力。
結(jié)語(yǔ)：羅杰斯告訴我們：人不需要被“修正”，只需要被“看見(jiàn)”。在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，不妨慢下來(lái)，問(wèn)問(wèn)自己：“我是不是也在努力成為更好的自己？”也許答案，就藏在你溫柔對(duì)待自己的那一刻。
