如何預防前列腺炎？——一位35歲程序員的血淚教訓，教你從細節(jié)開始守護“男”言之隱。
你好呀，我是小林，一個在公眾號寫了5年健康科普的老作者。上周我收到一位讀者留言：“小林，我最近總感覺尿頻、下腹墜脹，去醫(yī)院一查，竟是慢性前列腺炎?！蹦且豢?，我特別懂他的焦慮——不是因為病，而是因為“沒早防”。
問：為什么年輕人也容易得前列腺炎？
別以為這是中老年專屬！我認識一位28歲的設計師阿哲，每天久坐10小時以上，外賣當飯吃，半年內反復尿急、會陰部酸脹，最后確診為慢性非細菌性前列腺炎。醫(yī)生說：“你這不是病，是生活方式在報警?！?/p>
問：怎么預防才有效？記住這3點：
1. 拒絕久坐，每小時起身走動5分鐘 我曾采訪過一位泌尿科主任，他說：“久坐會讓前列腺長期受壓，血液循環(huán)變差，就像給它蓋了個‘保溫杯’，悶熱又缺氧?！爆F(xiàn)在我用手機鬧鐘提醒自己，哪怕只是去倒杯水、拉伸一下，也能大大降低風險。
2. 保持規(guī)律性生活，別憋著也別過度 有位讀者告訴我，他因工作壓力大，連續(xù)三個月禁欲，結果出現(xiàn)“前列腺充血不適”。其實適度排精有助于排出代謝廢物，但過度反而會刺激腺體。我的建議是：每周23次，不強迫也不壓抑。
3. 飲食清淡+多喝水，少喝濃茶咖啡 我朋友老張是個“重口味”選手，愛吃辣、愛熬夜、愛喝冰美式。去年體檢發(fā)現(xiàn)前列腺液白細胞偏高。后來他改掉這些習慣，堅持每天喝夠2L水，兩個月后復查指標恢復正常。記?。呵傲邢倥麓碳?，更怕“干涸”。
最后想說，前列腺炎并不可怕，可怕的是我們總把它當成“小事”。它可能是身體在悄悄提醒你：該慢下來了。
如果你也常感到尿頻、腰酸或會陰不適，請別忽視。早預防，勝過千句“趕緊治”。愿每個男生都能活得清爽自在，不止靠藥，更靠日常的溫柔對待自己。
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