《冰山理論圖》｜你看到的只是10%，隱藏的才是真相
你有沒(méi)有過(guò)這樣的時(shí)刻？ 朋友突然情緒低落，你說(shuō)“沒(méi)事吧？” 他輕描淡寫(xiě)一句：“沒(méi)什么?！? 可你知道，那句“沒(méi)什么”，藏著整個(gè)冬天的雪。
這就是——冰山理論。 它不是心理學(xué)課本里的冷知識(shí)，而是我們每天都在經(jīng)歷的情緒真相。
?? 什么是冰山理論？ 由弗洛伊德提出，后來(lái)被廣泛用于心理咨詢和人際溝通。 它說(shuō)：一個(gè)人外在表現(xiàn)（行為）只占冰山露出水面的10%，而90%的深層原因——比如童年創(chuàng)傷、未被滿足的情感需求、長(zhǎng)期壓抑的壓力——都藏在水下。
?? 真實(shí)案例分享： 我有個(gè)讀者小雅，在朋友圈發(fā)了一張照片：咖啡館里她獨(dú)自坐著，配文：“今天終于學(xué)會(huì)對(duì)自己好一點(diǎn)。” 評(píng)論區(qū)一片點(diǎn)贊。 但私信里，她告訴我：“其實(shí)我剛跟男友分手，那天我躲進(jìn)咖啡館哭了一個(gè)小時(shí)，不敢讓任何人看見(jiàn)?！?/p>
你看，她曬出的是“自我療愈”， 背后是“崩潰邊緣的孤獨(dú)”。 這就像冰山——水面之上是光鮮，水面之下是暗流。
?? 為什么我們要懂冰山理論？ 因?yàn)樘嗾`解，都來(lái)自“只看表面”。 你以為同事不說(shuō)話=冷漠，其實(shí)是他在處理家庭變故； 你以為孩子鬧脾氣=叛逆，其實(shí)是他在用哭聲告訴你：“我需要安全感。”
?? 如何練習(xí)“看見(jiàn)冰山”？ 1?? 停止評(píng)判：別急著給對(duì)方貼標(biāo)簽 2?? 多問(wèn)一句：“你最近是不是有點(diǎn)累？” 3?? 學(xué)會(huì)傾聽(tīng)：聽(tīng)情緒，不只是聽(tīng)內(nèi)容
? 最后送你一句話： 真正的共情，不是安慰“別難過(guò)”， 而是說(shuō)：“我知道，你心里有座冰山，我愿意陪你慢慢看。”
?? 適合轉(zhuǎn)發(fā)給那個(gè)“看起來(lái)很堅(jiān)強(qiáng)”的人。 也適合收藏，提醒自己：別只看表面，別急著下結(jié)論。 冰山之下，藏著人性最溫柔的部分。
