治療失眠藥｜你真的了解它嗎？
最近一位讀者私信我：“我每晚靠安眠藥才能入睡，但越來(lái)越依賴，怎么辦？” 這讓我想起去年采訪的一位35歲職場(chǎng)媽媽——李姐，她曾連續(xù)服用艾司唑侖半年，直到某天凌晨三點(diǎn)驚醒，發(fā)現(xiàn)自己手抖、心慌，才意識(shí)到：這不是“助眠”，是身體在求救。
Q1：失眠藥到底有沒(méi)有用？
有用，但不是萬(wàn)能鑰匙。 比如短效藥如佐匹克隆，適合偶爾睡不著的人；長(zhǎng)效藥如曲唑酮，則常用于焦慮型失眠。李姐最初用的是艾司唑侖，醫(yī)生說(shuō)“短期使用沒(méi)問(wèn)題”。可她用了6個(gè)月，藥量從半片加到一片，還開(kāi)始出現(xiàn)白天嗜睡、記性變差。
Q2：為什么越吃越?jīng)]效果？
因?yàn)樯眢w會(huì)“適應(yīng)”——就像每天喝咖啡的人，最后要兩杯才提神。 臨床數(shù)據(jù)顯示，約40%的長(zhǎng)期使用者會(huì)出現(xiàn)“耐受性”，意味著劑量越來(lái)越高，效果卻越來(lái)越弱。更危險(xiǎn)的是，突然停藥可能引發(fā)戒斷反應(yīng)：出汗、心跳快、甚至幻覺(jué)。這不是夸張，是我朋友王哥的真實(shí)經(jīng)歷——他擅自停藥后，連續(xù)三天無(wú)法閉眼，去醫(yī)院掛了急診。
Q3：有沒(méi)有替代方案？
當(dāng)然有！李姐后來(lái)?yè)Q了“非藥物療法”：睡前一小時(shí)不刷手機(jī)，泡腳+冥想15分鐘，配合認(rèn)知行為療法（CBTI）。三個(gè)月后，她只在出差時(shí)偶爾用一次低劑量褪黑素，現(xiàn)在睡眠質(zhì)量反而比以前更好。
別忘了，失眠不是病，而是信號(hào)——是你身體在說(shuō)：“我累了，需要被看見(jiàn)?！?/p>
寫(xiě)給正在掙扎的朋友： 如果你已經(jīng)依賴藥物，請(qǐng)別羞于求助心理醫(yī)生或睡眠專科。真正的療愈，從來(lái)不是靠一顆藥丸，而是學(xué)會(huì)和自己溫柔相處。
?轉(zhuǎn)發(fā)給那個(gè)總說(shuō)“我睡不著”的朋友吧，也許一句提醒，就能照亮TA的夜晚。
