口干舌燥頭暈乏力怎么回事？
最近一位讀者私信我：“每天早上醒來嘴巴干得像砂紙，一整天都頭暈、沒力氣，是不是身體出問題了？”這讓我想起自己也曾在熬夜趕稿后出現(xiàn)類似癥狀——原來，這不是偶然，而是身體在悄悄發(fā)出求救信號。
問：為什么我會口干舌燥、頭暈乏力？
醫(yī)生告訴我，這種情況常見于三種原因：一是脫水，二是低血糖，三是慢性疲勞或睡眠不足。比如我那位朋友，35歲，IT從業(yè)者，連續(xù)加班兩周，每天只喝兩杯咖啡和一瓶礦泉水，結(jié)果早晨起床嘴干得說不出話，下午開會時眼前發(fā)黑，差點暈倒。
“你不是病，是累過頭了。”醫(yī)生一句點醒她。她的血常規(guī)顯示輕度貧血，血糖也偏低，加上長期缺水，導(dǎo)致大腦供氧不足，自然頭暈乏力。
問：怎么判斷是不是脫水？
看尿液顏色！如果顏色偏黃甚至深琥珀色，說明身體缺水嚴(yán)重。我以前總以為多喝咖啡就夠了，其實咖啡因反而利尿，加重脫水?，F(xiàn)在我養(yǎng)成了習(xí)慣：每工作1小時就起身接一杯溫水，哪怕不渴也喝。堅持一周，口干明顯緩解，精神狀態(tài)好了不少。
問：有沒有真實案例可以參考？
有！我認(rèn)識一位寶媽，孩子剛滿一歲，哺乳期睡眠差，白天靠奶茶續(xù)命。她跟我說：“嘴唇裂了三天都沒好，一低頭就天旋地轉(zhuǎn)。”后來去醫(yī)院檢查，確診為輕度低血糖+電解質(zhì)紊亂。醫(yī)生建議她調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水，睡前喝一小杯溫牛奶，第二天清晨口干消失了，人也輕松了。
小貼士：如果你也有這些癥狀，先別急著吃藥。試試這樣做：
每天至少喝夠1500ml水（不是飲料?。?/p>
早餐別省，吃點全麥面包+雞蛋
晚上11點前睡覺，讓身體真正休息
別小看這些小事，它們就是你身體的“充電寶”。口干、頭暈、乏力，不是小事，而是提醒你：該慢下來了。
愿你我都能聽見身體的聲音，好好愛自己。
