驚蟄養(yǎng)生攻略圖片｜春雷響，萬物生，你的身體準(zhǔn)備好了嗎？
你有沒有發(fā)現(xiàn)，最近一早醒來，窗外的鳥叫聲都比以前熱鬧了？那是驚蟄來了——春天的“鬧鐘”準(zhǔn)時(shí)敲響。中醫(yī)講：“驚蟄一過，陽氣升發(fā)”，這時(shí)候不養(yǎng)好肝、調(diào)好脾胃，整個(gè)春天都容易疲憊乏力。
別急！我整理了一份超實(shí)用的《驚蟄養(yǎng)生攻略圖片》，配圖+干貨，直接照著做，朋友圈曬圖都能被問爆！??
Q1：為什么驚蟄要重點(diǎn)養(yǎng)肝？
A：中醫(yī)說“春屬木，應(yīng)于肝”。驚蟄后氣溫回升，肝火易旺，很多人會莫名煩躁、眼睛干澀、口苦咽干。我朋友小雅就是典型——她每天早上起床第一件事是嘆氣，臉色蠟黃，還總覺得累。后來我讓她每天早晨喝一杯枸杞菊花茶（配圖：玻璃杯里飄著幾朵干菊花和枸杞），堅(jiān)持兩周，整個(gè)人都亮了！
Q2：飲食怎么調(diào)整？
A：多吃“青色食物”，比如薺菜、香椿、菠菜，它們能疏肝理氣。我家廚房常備一道“香椿炒雞蛋”（配圖：嫩綠香椿與金黃蛋液在鍋中翻滾），做法簡單，營養(yǎng)滿分。有位讀者留言說：“吃了三天，睡眠都變深了！”——這就是春天給身體的溫柔信號。
Q3：運(yùn)動建議？
A：別再窩在沙發(fā)刷劇啦！驚蟄適合“動中求靜”：晨起散步30分鐘，或做一套八段錦（配圖：陽光下老人舒展動作）。我鄰居張阿姨堅(jiān)持每天練八段錦，她說：“不是為了瘦，是為了讓氣血跑起來?！爆F(xiàn)在她腰不酸了，腿也不抖了，連老伴都說她年輕十歲！
Q4：情緒管理怎么做？
A：春季肝氣旺，情緒波動大。建議每天寫5分鐘“心情日記”（配圖：手賬本上寫著“今天開心的事”）。有個(gè)粉絲私信我：“原來我焦慮不是因?yàn)楣ぷ?，是因?yàn)闆]睡夠！”——學(xué)會覺察，才是真正的養(yǎng)生。
??小貼士：驚蟄養(yǎng)生不是口號，而是生活細(xì)節(jié)。從一杯茶、一頓飯、一次散步開始，慢慢把身體調(diào)回春天的節(jié)奏。
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