《e blue》
Q：什么是“e blue”？
A：不是藍(lán)色的電子設(shè)備，也不是某個(gè)神秘代碼——它是我最近在城市邊緣咖啡館里，偶然聽(tīng)到的一個(gè)詞。一位戴圓框眼鏡的姑娘輕聲說(shuō)：“我每天都在‘e blue’。” 原來(lái)，她指的是那種被屏幕藍(lán)光包圍、心卻越來(lái)越沉的“數(shù)字性抑郁”。不是病，是一種狀態(tài)：刷完短視頻后空落落的胃，看完朋友圈后莫名的焦慮，像被無(wú)形的手輕輕按住胸口。
Q：你遇到過(guò)這樣的時(shí)刻嗎？
A：當(dāng)然。去年冬天，我連續(xù)三天凌晨?jī)牲c(diǎn)還在回消息，手指機(jī)械地滑動(dòng)，眼睛干澀得像被砂紙磨過(guò)。那天晚上，我對(duì)著鏡子問(wèn)自己：“你在等誰(shuí)回應(yīng)？還是怕錯(cuò)過(guò)什么？”那一刻我才懂，不是手機(jī)在控制我們，是我們習(xí)慣了用“忙碌”來(lái)逃避孤獨(dú)。
Q：那你是怎么走出“e blue”的？
A：靠三個(gè)小習(xí)慣：
1. “藍(lán)光熄滅儀式”：每晚9點(diǎn)關(guān)掉所有電子設(shè)備，換成一本紙質(zhì)書(shū)或一杯熱牛奶。最初幾天很難受，像戒煙一樣——但一周后，我發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變深了，夢(mèng)也多了。
2. “真實(shí)對(duì)話(huà)優(yōu)先”：我不再把微信置頂當(dāng)作社交成就。上周和閨蜜視頻，聊了兩個(gè)小時(shí)天，沒(méi)有濾鏡，沒(méi)有表情包，只有笑聲和眼淚。她說(shuō)：“原來(lái)你聲音這么溫柔?！?我才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)人與人的溫度，不在屏幕上。
3. “寫(xiě)一封不發(fā)出去的信”：每天睡前寫(xiě)一段話(huà)，不給別人看，只給自己。寫(xiě)焦慮、寫(xiě)疲憊、寫(xiě)那些說(shuō)不出口的委屈。寫(xiě)著寫(xiě)著，情緒就落地了。就像給內(nèi)心一個(gè)出口，而不是一直堵著。
Q：聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)玄？
A：一點(diǎn)也不玄。我有個(gè)讀者朋友，是程序員，以前每天盯著代碼到凌晨三點(diǎn)?，F(xiàn)在他養(yǎng)了只貓，每天陪它散步半小時(shí)，拍一張照片發(fā)朋友圈——配文永遠(yuǎn)是：“今天，我看見(jiàn)了真實(shí)的天空?！?他說(shuō)：“e blue不是病，是提醒我們：別忘了生活本身的樣子。”
Q：最后想對(duì)正在“e blue”的你說(shuō)什么？
A：別急著對(duì)抗它，先承認(rèn)它的存在。像春天會(huì)融化冰層，我們也需要時(shí)間重新連接自己。你可以從今天開(kāi)始：關(guān)掉一個(gè)通知，放下一部劇，或者只是靜靜地坐一會(huì)兒。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，世界不會(huì)因?yàn)槟銜和６Ｖ罐D(zhuǎn)動(dòng)，反而更清晰了。
愿你不再為“藍(lán)光”所困，而是學(xué)會(huì)在光影之間，找到屬于自己的光。
