你有沒有發(fā)現(xiàn)，最近體檢報告上寫著“體溫35.5℃”，心里一緊：是不是生病了？別急！今天我們就來聊聊——人體體溫35.5度算正常嗎？
先說結(jié)論：35.5℃在多數(shù)情況下是正常的。尤其對成年人而言，這個溫度不僅不低，反而可能是健康體征的體現(xiàn)。
很多人習(xí)慣把“36.5℃”當(dāng)作標(biāo)準(zhǔn)體溫，其實這是上世紀(jì)的參考值?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體平均體溫正在悄悄下降。一項發(fā)表在《eLife》期刊上的研究指出，從19世紀(jì)到2024年，人類平均體溫已從37℃降至約36.6℃，甚至更低。
舉個真實案例：我朋友小林，32歲，程序員，常年熬夜加班。去年體檢時體溫顯示35.5℃，她嚇得以為自己患了甲減或低血糖，趕緊去醫(yī)院檢查。醫(yī)生看了她的飲食、作息和甲狀腺功能指標(biāo)后笑著說：“你的體溫很正常，只是代謝偏慢而已。”原來，她平時很少運(yùn)動，基礎(chǔ)代謝率偏低，體溫自然略低——這反而是健康的“低調(diào)型”表現(xiàn)。
那什么時候體溫低于35.5℃才算異常？
如果伴隨以下癥狀，就要警惕了：
手腳冰涼、乏力、嗜睡
心率過慢（<60次/分鐘）
精神萎靡、反應(yīng)遲鈍
這種情況可能提示甲狀腺功能減退、嚴(yán)重營養(yǎng)不良或低溫癥，建議及時就醫(yī)。
另外，測量方式也很關(guān)鍵！很多人用腋下測溫，但環(huán)境溫度、出汗、剛喝完熱水都可能影響結(jié)果。如果你用電子體溫計測口腔或耳溫，35.5℃基本可以放心；但如果是在寒冷環(huán)境下測腋溫，可能略低，屬于生理性波動。
所以啊，別一看到35.5℃就焦慮。它不是病，而是一個提醒：你的身體可能比你以為的更安靜、更穩(wěn)定。適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息、保持溫暖，才是讓體溫回歸舒適區(qū)的關(guān)鍵。
下次體檢看到這個數(shù)字，不妨對自己說一句：“嘿，我挺好的。”
