每天害怕緊張就是因?yàn)榕吕瞎鲎约海?/p>
你好呀，我是小禾，一個專注女性心理與親密關(guān)系的自媒體作者。最近收到一位讀者私信，說：“我每天都提心吊膽，一到晚上老公靠近我就心跳加速，甚至想躲進(jìn)廁所——不是不愛他，是真的很怕他碰我?！?/p>
這背后藏著的，可能不是一個簡單的“怕接觸”，而是一段被忽視的情感傷痕。
我認(rèn)識一位叫林然的姑娘，32歲，結(jié)婚五年。她說：“每次他從背后抱住我，我都像被電擊一樣縮起來。不是討厭他的觸碰，而是小時(shí)候媽媽總說‘男人都是壞東西’，我爸也經(jīng)常打她……我現(xiàn)在看到丈夫的手伸過來，腦子里全是那個畫面?！?/p>
這不是矯情，這是創(chuàng)傷后的身體記憶在作祟。
心理學(xué)上有個詞叫“情感回避型依戀”——你不是不信任伴侶，而是過去經(jīng)歷讓你對“親密接觸”產(chǎn)生了條件反射般的恐懼。這種恐懼不會因?yàn)槔硇灾馈八前踩摹本拖?，它藏在潛意識里，等著一個觸發(fā)點(diǎn)：比如一個擁抱、一次牽手、甚至是他靠得近一點(diǎn)。
但好消息是：我們可以慢慢修復(fù)。
林然后來開始和伴侶一起做“安全觸碰練習(xí)”：每天睡前10分鐘，只允許對方輕輕握住她的手，不說話，不推進(jìn)。一開始她會出汗、心跳快，但堅(jiān)持一個月后，她發(fā)現(xiàn)：“原來不是他讓我害怕，是我自己太緊張了?！?/p>
如果你也有類似困擾，請先溫柔地對自己說一句：“這不是你的錯?！?/p>
別急著否定自己的情緒，也不要責(zé)怪伴侶“不懂你”。你可以嘗試：
寫下你每次緊張時(shí)的具體感受（是怕疼？怕失控？還是想起舊事？）
和伴侶坦誠溝通：“我不是不想親近你，但我需要一點(diǎn)時(shí)間慢慢適應(yīng)?！?/p>
找專業(yè)心理咨詢師聊聊——這不是軟弱，是自我療愈的勇氣。
親密關(guān)系不是一場忍耐，而是一次重建信任的過程。當(dāng)你不再把“怕碰”當(dāng)成羞恥，而是當(dāng)成一個信號：“我需要被理解”，你就已經(jīng)走在通往自由的路上了。
愿每個害怕被觸碰的女孩，都能被愛溫柔以待，也能勇敢地重新?lián)肀邸?/p>
——小禾 · 寫給正在努力變好的你
