你有沒有過這樣的經(jīng)歷？明明天氣不冷，卻手腳冰涼得像泡在冷水里，還時(shí)不時(shí)冒汗，尤其是冬天一到，連握筆都感覺指尖發(fā)麻？別急，這不是你“太嬌氣”，而是身體在悄悄給你發(fā)信號(hào)。
Q：手腳冰涼出汗是怎么回事？
這其實(shí)是身體自主神經(jīng)功能紊亂的常見表現(xiàn)。簡(jiǎn)單來說，就是你的血管“罷工”了——該收縮時(shí)不收縮，該擴(kuò)張時(shí)又縮得太狠，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，手腳末梢供血不足，自然就冰涼；而汗腺卻異?；钴S，一緊張、一焦慮，手心腳心就開始“冒水”。
我認(rèn)識(shí)一位讀者小林，32歲，辦公室白領(lǐng)。她曾連續(xù)三個(gè)月每天下班后都要靠熱水袋捂腳才能入睡，手指一動(dòng)就出冷汗，甚至在會(huì)議室發(fā)言時(shí)，手心濕漉漉的，連紙都捏不住。后來去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說她是“交感神經(jīng)興奮性過高”，屬于典型的“功能性末梢循環(huán)障礙”，不是大病，但長(zhǎng)期忽視可能引發(fā)失眠、焦慮甚至免疫力下降。
Q：是不是陽虛？還是貧血？
不一定！中醫(yī)講“陽虛則寒”，確實(shí)有些人手腳冰涼是腎陽不足的表現(xiàn)，比如怕冷、腰酸、夜尿多。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)更傾向于認(rèn)為這是“微循環(huán)障礙”或“植物神經(jīng)失調(diào)”。比如很多年輕女性，熬夜、壓力大、久坐不動(dòng)，容易出現(xiàn)這種癥狀——不是缺鐵性貧血，而是血管“堵車”了。
我的閨蜜阿雅就是例子。她體檢血常規(guī)一切正常，但只要一坐地鐵、人多擁擠，手心立馬冒汗，腳底冰涼得像踩了冰塊。醫(yī)生建議她做了一個(gè)“交感神經(jīng)功能測(cè)試”，結(jié)果顯示她屬于輕度交感神經(jīng)過度活躍。調(diào)整作息+每天快走30分鐘+睡前泡腳，兩個(gè)月后她說：“現(xiàn)在穿拖鞋都不怕冷了！”
Q：怎么改善？
別再只靠暖寶寶貼！試試這些生活小妙招：
每天飯后散步20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)
睡前用40℃左右溫水泡腳15分鐘（可加艾葉或生姜）
避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘
減少咖啡因攝入，尤其下午別喝濃茶或奶茶
手腳冰涼出汗，不是小事，它可能是你身體在提醒你：慢一點(diǎn)，歇一歇。別等它變成慢性疲勞綜合征才后悔。從今天開始，好好照顧自己那雙總在“打冷戰(zhàn)”的手和腳吧～
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