健康之路關(guān)于男性功能的筆記
最近一位朋友私信我：“老張，我今年42歲，最近總感覺力不從心，和老婆的關(guān)系也冷淡了……是不是年紀(jì)大了，功能就真的不行了？”
我聽完笑了笑，沒急著給答案，而是先問了他一句：“你每天睡夠8小時(shí)嗎？壓力大不大？飲食規(guī)律嗎？”
他說：“工作忙，經(jīng)常熬夜，外賣吃多了，情緒也容易煩躁。”
——這不就是現(xiàn)代都市男性的“隱形殺手”嗎？
Q：男性功能衰退，真的是年齡問題嗎？
不是！很多30+甚至25歲的男生，其實(shí)早就被“亞健康”悄悄拖垮了。我認(rèn)識(shí)一個(gè)程序員小李，才31歲，體檢報(bào)告上寫著“睪酮偏低、輕度脂肪肝、睡眠質(zhì)量差”。他跟我說：“以前覺得是累，現(xiàn)在才知道，是身體在求救?！?/p>
醫(yī)生說得很清楚：男性功能 ≠ 單純激素問題，它是一個(gè)系統(tǒng)工程——神經(jīng)、血管、心理、代謝全都要在線。
Q：那怎么改善？有真實(shí)案例嗎？
有！我表哥去年也是這樣，他堅(jiān)持三個(gè)月做了三件事：
每天早起快走30分鐘（不是跑步，是輕松走）
晚餐戒掉高油高糖，換成粗糧+深色蔬菜
睡前一小時(shí)不刷手機(jī)，改聽輕音樂或冥想
三個(gè)月后復(fù)查，睪酮上升了18%，睡眠深了，連老婆都說他“整個(gè)人都亮了”。
別小看這些細(xì)節(jié)，它們才是真正的“功能修復(fù)劑”。
Q：中醫(yī)角度怎么看？
我之前采訪過一位老中醫(yī)，他說：“男人的‘陽氣’不是靠補(bǔ)藥補(bǔ)出來的，是靠作息養(yǎng)回來的?！?/p>
比如他常推薦的“五更養(yǎng)生法”：
凌晨35點(diǎn)是肺經(jīng)當(dāng)令，這時(shí)候醒不來，說明肺氣不足
早上57點(diǎn)是大腸經(jīng)，起床后喝一杯溫水，幫助排毒
中午1113點(diǎn)小憩20分鐘，養(yǎng)心護(hù)神
聽起來簡單？但堅(jiān)持下來的人，精神頭完全不同。
最后送大家一句話：
“健康不是等病來了才重視，而是每天都在悄悄積累?！?/p>
如果你也在為這些問題困擾，不妨從今晚開始——關(guān)掉手機(jī)，早點(diǎn)睡，給自己一個(gè)重新出發(fā)的機(jī)會(huì)。
我是老張，一個(gè)用文字陪你變健康的自媒體人。愿你我都能在健康路上，走得穩(wěn)、走得遠(yuǎn)。
