《波納簡介》｜一位被低估的“情緒療愈大師”
你有沒有過這樣的時刻？明明沒做什么，卻覺得累得像被掏空；朋友一句無心的話，就能讓你失眠一整夜？其實，這不是你的錯——而是你還沒遇到波納（Bona）。
Q：波納是誰？
波納不是網(wǎng)紅，也不是心理咨詢師，而是一位深耕情緒療愈領(lǐng)域的實踐者。她曾是互聯(lián)網(wǎng)大廠的產(chǎn)品經(jīng)理，30歲那年因長期高壓工作患上焦慮癥，在醫(yī)院確診為“輕度抑郁”。那段日子，她每天靠安眠藥入睡，醒來依舊疲憊不堪。
轉(zhuǎn)折點發(fā)生在一次偶然的正念冥想課上。老師說：“情緒不是敵人，它是你身體在說話?！边@句話像一道光，照進了她灰暗的世界。從此，她開始系統(tǒng)學(xué)習(xí)情緒管理、認(rèn)知行為療法和非暴力溝通，并把這套方法寫成日記、發(fā)到小紅書——沒想到，短短三個月，粉絲從幾百漲到十萬+。
Q：她的方法真的有效嗎？
當(dāng)然！我認(rèn)識一個讀者叫林然，28歲，自由職業(yè)者。她曾因原生家庭情感忽視，總覺得自己“不夠好”。波納教她用“情緒日記法”記錄每天的情緒波動，比如：“今天老板夸我，但我覺得他只是客套。”然后引導(dǎo)她寫下三個事實和一個自我對話：
“事實1：老板確實說了夸獎的話； 事實2：我沒有立刻回應(yīng)，內(nèi)心緊張； 事實3：我習(xí)慣性否定自己。 自我對話：‘我不是不夠好，我只是需要練習(xí)自信?！?/blockquote>一個月后，林然告訴我：“我現(xiàn)在能坦然面對批評了，甚至敢主動爭取項目?！边@就是波納的力量——不灌雞湯，只幫你看清情緒背后的邏輯。
Q：為什么推薦給正在emo的朋友？
因為波納懂普通人的真實困境。她不會說“你要快樂起來”，而是說：“你現(xiàn)在的難過，我都懂?！彼膬?nèi)容像一杯溫水，不燙口，卻暖胃。她的粉絲里，有職場媽媽、學(xué)生黨、甚至剛離婚的年輕人——大家共通點是：都曾以為“忍一忍就過去了”，結(jié)果越忍越痛。
現(xiàn)在，波納的小紅書主頁已更新至第47篇“情緒自救指南”，每一篇都有真實案例、可操作步驟，還附帶語音冥想音頻。她說：“我不是要治愈所有人，只想讓那些深夜流淚的人知道——你不是一個人?！?/p>
如果你也在經(jīng)歷低谷，請點開她的主頁，看一眼就會明白：原來，溫柔也可以很有力。
