標(biāo)題：上課想睡覺(jué)怎么辦？真實(shí)案例+實(shí)用建議，拯救你的課堂清醒力！
你是不是也這樣——坐在教室最后一排，陽(yáng)光斜照進(jìn)窗，老師的聲音像催眠曲，眼皮越來(lái)越重，腦袋一點(diǎn)一點(diǎn)……醒來(lái)時(shí)發(fā)現(xiàn)筆記全沒(méi)寫(xiě)，老師正盯著你笑？別慌，這不是你一個(gè)人的煩惱。我曾是那種“一上課就犯困”的學(xué)生，后來(lái)靠幾個(gè)小技巧，徹底告別“課堂夢(mèng)游”。
Q：為什么上課總是犯困？
我有個(gè)朋友小林，是大學(xué)英語(yǔ)專業(yè)。她告訴我：“不是我不努力，是真的撐不住。”后來(lái)我們聊才發(fā)現(xiàn)，她每天熬夜打游戲，早上七點(diǎn)起床，第一節(jié)課就是早八。生物鐘紊亂、睡眠不足，加上內(nèi)容枯燥，大腦直接進(jìn)入“節(jié)能模式”。這就像手機(jī)電量低了自動(dòng)關(guān)機(jī)一樣自然。
Q：有沒(méi)有快速醒神的方法？
當(dāng)然有！我親測(cè)有效的三個(gè)方法：
1?? 課前喝一杯溫水+嚼口香糖：水能喚醒身體代謝，口香糖刺激唾液分泌，促進(jìn)大腦活躍。我每次上課前都會(huì)含一塊薄荷味口香糖，感覺(jué)整個(gè)人都清爽了。
2?? 主動(dòng)參與，別當(dāng)“隱形人”：舉手回答問(wèn)題、記筆記、和同桌小聲討論——哪怕只是點(diǎn)頭回應(yīng)老師，也能讓大腦保持在線。我曾用這個(gè)方法，在《心理學(xué)導(dǎo)論》課上從“睡神”逆襲成“積極分子”，老師還夸我眼神亮。
3?? 調(diào)整坐姿，別陷進(jìn)椅子：坐著時(shí)腳踩實(shí)地面，背挺直，甚至可以輕輕抖腿——這些微動(dòng)作都能激活神經(jīng)系統(tǒng)。我試過(guò)把椅子調(diào)高一點(diǎn)，膝蓋略高于髖部，瞬間精神不少。
Q：如果實(shí)在撐不住，怎么辦？
別硬撐！我曾在一次歷史課上真的睡著了，醒來(lái)時(shí)老師正講到秦始皇統(tǒng)一六國(guó)。我趕緊翻筆記，發(fā)現(xiàn)旁邊同學(xué)幫我畫(huà)了個(gè)“小太陽(yáng)”提醒我“快醒醒！”那一刻，我既羞愧又感動(dòng)。所以，如果你真扛不住，不妨在筆記本上寫(xiě)一句：“我要清醒！”貼在顯眼處，也是一種自我暗示。
最后送大家一句話：上課犯困不可怕，可怕的是放棄改變。從今天開(kāi)始，試試這些小方法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)——原來(lái)清醒的課堂，也可以很有趣。
?轉(zhuǎn)發(fā)給正在“困”中的你，一起做課堂上的清醒派！學(xué)習(xí)干貨 上課不犯困 自律成長(zhǎng)
