《將軍抱抱要睡覺》
Q：為什么你總說“將軍抱抱要睡覺”？這聽起來像哄孩子？
A：不是哄孩子，是真·療愈。我曾連續(xù)加班三個月，每天凌晨兩點才躺下，焦慮到失眠。直到某天在小紅書看到一位媽媽分享：“我家娃睡前總喊‘將軍抱抱’，我就抱著他，輕輕拍背，他說‘好香，我要睡了’?！蔽以嚵恕皇呛逋蓿俏易约?。
那天晚上，我關(guān)掉手機，把枕頭墊高，用毯子裹住自己，像抱一個嬰兒那樣環(huán)住雙臂，輕聲說：“將軍抱抱，要睡覺啦?！蹦且豢蹋眢w突然松弛下來，眼淚差點掉下來。原來不是我需要被愛，而是我太久沒好好“抱自己”了。
Q：這方法真的有效？有案例嗎？
A：有！我朋友林姐，35歲，創(chuàng)業(yè)公司總監(jiān)，去年確診輕度抑郁。醫(yī)生建議她睡前做“自我擁抱儀式”。她一開始覺得尷尬，后來發(fā)現(xiàn)：每天睡前10分鐘，她會坐在床邊，閉眼、深呼吸，然后雙手環(huán)住自己，像小時候媽媽抱她那樣，低聲說：“我在呢，別怕?！?/p>
三個月后，她告訴我：“現(xiàn)在一躺下就困，不再翻來覆去想工作?！畬④姳ПА闪宋业男睦礤^點?！彼€拍了照片發(fā)朋友圈，配文：“原來最溫柔的抱抱，是給自己的?！秉c贊破千，很多人私信問她怎么做到的。
Q：那這個“將軍”是誰？是不是很玄？
A：哈哈，不是玄學，是心理暗示。心理學叫“自我安撫”（Selfsoothing）。我們大腦對“被抱”的記憶特別敏感——嬰兒時被母親擁抱，會釋放催產(chǎn)素，降低壓力激素。成年后，我們也可以用“抱自己”喚醒這種安全感。
我給它起名“將軍抱抱”，是因為——誰不想當自己的將軍？不慌不亂，穩(wěn)穩(wěn)地守護自己。就像我每次焦慮時，會對著鏡子說一句：“將軍，今天辛苦了，該休息了?！闭Z氣認真得像個士兵在敬禮。
Q：適合所有人嗎？會不會顯得矯情？
A：完全不矯情！這是成年人的溫柔自救。我自己寫稿到深夜，也會這樣抱一下自己。不是軟弱，是清醒后的選擇：我值得被好好對待。
所以，如果你最近睡不好、情緒低落、總覺得自己不夠好——不妨試試“將軍抱抱”。不用別人懂，只要你自己知道：你在努力活著，就已經(jīng)很了不起。
?? 晚安，親愛的你。我是你的將軍，也是你最柔軟的抱抱。
