暈澡堂怎么辦？——一個(gè)讓無數(shù)“泡湯黨”深夜emo的難題，你中招了嗎？
上周三晚上，我剛從健身房出來，順路去了家口碑不錯(cuò)的日式溫泉館。泡到第三池時(shí)，眼前一黑，差點(diǎn)直接躺進(jìn)池子里——不是被熱水燙到，是“暈”了！那一刻我才懂，原來“暈澡堂”不是矯情，是真的會(huì)發(fā)生的。
朋友小林說：“我第一次去桑拿房就暈倒了，當(dāng)時(shí)還以為自己要猝死了?！彼髞聿胖?，那是典型的“熱性暈厥”，尤其在密閉空間、高溫高濕環(huán)境下，身體血管擴(kuò)張?zhí)?，血壓驟降，大腦供血不足，自然眼前發(fā)黑、手腳發(fā)麻。
別慌！教你幾招，讓你下次泡澡穩(wěn)如老狗：
1. 先熱身，再入池——很多人一進(jìn)門就沖進(jìn)熱水池，這是大忌！建議先用溫水淋浴5分鐘，讓身體慢慢適應(yīng)溫度變化。我每次都會(huì)先在38℃左右的溫水池坐一會(huì)兒，等心跳平穩(wěn)了再進(jìn)更高溫的池子。
2. 控制時(shí)間，分段泡——?jiǎng)e想著一次泡半小時(shí)！建議每次泡1015分鐘就起身休息，喝點(diǎn)溫水，哪怕只是站著活動(dòng)一下腳踝也好。我有個(gè)閨蜜，每次泡完都用手機(jī)計(jì)時(shí)，設(shè)個(gè)鬧鐘提醒自己“該出來了”，現(xiàn)在成了我們?nèi)豪锏摹芭轀叹殹薄?/p>
3. 保持通風(fēng)，別悶著——很多私密溫泉房沒開窗，空氣不流通，更容易頭暈。如果感覺胸悶或頭重腳輕，立刻離開池子，走到通風(fēng)處深呼吸幾次，比什么都管用。
4. 飯后別急著泡——空腹泡澡容易低血糖，飯后馬上泡又加重腸胃負(fù)擔(dān)。建議飯后至少等1小時(shí)再泡，而且泡前吃點(diǎn)香蕉或餅干，補(bǔ)充能量。
我自己經(jīng)歷過那次“暈堂”之后，現(xiàn)在每次泡澡都會(huì)帶一瓶電解質(zhì)水，還會(huì)穿一雙防滑拖鞋，萬一真站不穩(wěn)，也能安全落地。
別怕暈！它不是你的錯(cuò)，而是身體在提醒你：慢一點(diǎn)，溫柔一點(diǎn)。泡澡本應(yīng)是治愈自己的時(shí)刻，不是考驗(yàn)?zāi)土Φ膽?zhàn)場(chǎng)。
如果你也常暈澡堂，歡迎留言分享你的“避坑指南”——我們一起做更聰明的泡湯人！???? 暈澡堂自救指南 泡湯避雷 生活小確幸
