寒涼食物有哪些食物？——新手別亂吃，老手都懂的養(yǎng)生冷知識(shí)！
最近好多姐妹私信我：“姐，我一吃西瓜就肚子疼，是不是體質(zhì)太虛了？”“喝冰奶茶后喉嚨痛得睡不著，是不是寒氣入體？”其實(shí)啊，不是你嬌氣，而是你可能誤吃了“寒涼食物”！今天這篇干貨，專治各種“吃錯(cuò)變虛弱”的煩惱～
首先，什么是“寒涼食物”？中醫(yī)講：寒涼性食物多屬性偏涼或偏寒，吃多了容易傷脾胃陽(yáng)氣，尤其對(duì)女性、腸胃弱的人影響更大。比如：
1. 水果類：西瓜、梨子、柚子、火龍果
我家阿姨常說(shuō)：“夏天吃西瓜要配姜茶！”——真不是迷信！我表妹去年夏天連續(xù)吃三天西瓜，結(jié)果第二天就開(kāi)始腹瀉+手腳冰涼，醫(yī)生說(shuō)是“寒濕困脾”。后來(lái)她改吃蘋果、香蕉，癥狀立馬緩解。記?。核m好，但別貪涼！
2. 蔬菜類：黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜
很多人以為“清熱解毒”=適合所有人，其實(shí)不然。我閨蜜是慢性胃炎患者，她以前每頓必吃苦瓜炒蛋，結(jié)果胃脹氣越來(lái)越嚴(yán)重。后來(lái)營(yíng)養(yǎng)師提醒她：“苦瓜性寒，你脾胃虛，吃它等于雪上加霜?！爆F(xiàn)在她只在夏天偶爾吃一點(diǎn)，還搭配紅棗一起煮湯。
3. 飲品類：冰鎮(zhèn)奶茶、綠豆湯、菊花茶
小紅書爆款推薦的“冰飲降火法”，真的不適合所有人！我有個(gè)粉絲說(shuō)：“我每天一杯冰奶茶，結(jié)果月經(jīng)推遲了半個(gè)月！”中醫(yī)師診斷為“寒凝胞宮”。綠豆湯雖好，但別空腹喝！我奶奶教我的秘訣：煮綠豆時(shí)加幾片生姜，中和寒性，還能補(bǔ)氣。
那怎么判斷自己是不是“怕寒”？簡(jiǎn)單三招：
冬天手腳冰涼、愛(ài)拉肚子 → 寒性體質(zhì)
吃點(diǎn)涼的就胃痛、喉嚨發(fā)緊 → 脾胃虛寒
經(jīng)期怕冷、痛經(jīng)明顯 → 血寒型
最后送大家一句真心話：寒涼食物不是壞東西，關(guān)鍵是你能不能“吃得對(duì)”。像我，夏天最愛(ài)吃西瓜，但一定提前用溫水泡一下，再放冰箱冷藏半小時(shí)——這樣既解暑又不傷身。真正的養(yǎng)生，不是戒掉所有喜歡的食物，而是懂得“適可而止”。
轉(zhuǎn)發(fā)給那個(gè)總在朋友圈曬冰咖啡的朋友吧～你不是不懂養(yǎng)生，只是還沒(méi)遇到懂你的飲食哲學(xué) ??
