你有沒有過這樣的時刻？
明明已經(jīng)過了好幾天，可心里那件事還是像一根刺，扎得你睡不好、吃不香、笑不出來。不是多大的事，但就是反復(fù)想、反復(fù)糾結(jié)——“我當時要是那樣說就好了”“他是不是在怪我？”“這件事到底算不算我的錯？”
別急，這不是你脆弱，而是你在乎。
Q：為什么老是糾結(jié)一件事想不開？
A：因為大腦太擅長“復(fù)盤”了。我們總以為冷靜下來就能想清楚，其實不然。越是反復(fù)咀嚼，情緒就越深陷，就像被困在旋轉(zhuǎn)木馬里，停不下來。
舉個真實例子：我有個朋友小林，半年前和閨蜜鬧翻了。起因只是朋友圈一條點贊沒回，她越想越覺得對方冷落自己。后來每次看到對方動態(tài)都心慌，甚至不敢點開。整整三個月，她每天睡前都在想：“我是不是太敏感了？”“她是不是真的討厭我？”
Q：糾結(jié)久了會怎樣？
A：它不會消失，只會變成一種慢性消耗。你會開始懷疑自己的判斷力，變得易怒、焦慮，甚至對生活失去熱情。這不是矯情，是心理在求救。
我見過太多人，因為一件小事，把自己困在情緒牢籠里。比如一位讀者留言說：“我爸媽吵架，我一直在想是不是我考砸了讓他們失望?！薄憧矗B父母的矛盾都被她歸因到自己身上。這種自我歸責，才是最傷人的。
Q：那該怎么辦？
A：先承認：我確實想不開，這很正常。然后做三件事：
寫下來：把糾結(jié)的事寫成日記，不評判、只記錄。你會發(fā)現(xiàn)，很多想法其實是重復(fù)的。
設(shè)定時間：給自己15分鐘專注糾結(jié)，之后立刻轉(zhuǎn)移注意力。比如去散步、聽歌、做手工。
問自己一句：“一年后的我，還會在意這件事嗎？”答案往往會讓你釋然。
最后送你一句話：
“真正的成長，不是不再糾結(jié)，而是學(xué)會了和糾結(jié)共處?！?/p>
別怕慢，別怕痛。你正在變好的路上，只是還沒看見光。
