四肢麻木怎么辦？
前幾天，一位粉絲私信我：“姐，我每天早上醒來手麻得像被針扎一樣，晚上還腳底發(fā)涼，是不是身體出問題了？”看得出來她很焦慮。其實(shí)，這正是很多人忽視的“小信號(hào)”——四肢麻木，別再當(dāng)成“睡姿不對(duì)”那么簡(jiǎn)單了。
Q：為什么我會(huì)突然四肢麻木？
別急著自診！我認(rèn)識(shí)一個(gè)95后設(shè)計(jì)師小林，長期伏案工作，某天在地鐵上突然左手無力、指尖發(fā)麻。醫(yī)生一查，是頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根。他當(dāng)時(shí)還以為只是“累著了”，結(jié)果拖了兩個(gè)月才就醫(yī)。所以，麻木可能是：
? 頸椎?。ㄗ畛Ｒ姡?br>? 糖尿病周圍神經(jīng)病變
? 缺乏維生素B12或鐵
? 血液循環(huán)不良（比如久坐、低血壓）
? 甚至中風(fēng)前兆（尤其單側(cè)肢體）
Q：怎么初步判斷是不是嚴(yán)重問題？
我教大家一個(gè)“三秒測(cè)試法”：用手指輕輕按壓麻木部位，如果3秒內(nèi)能恢復(fù)知覺，多半是暫時(shí)性壓迫；但如果持續(xù)超過10分鐘還不緩解，或者伴隨頭暈、說話不清、走路不穩(wěn)——趕緊去醫(yī)院！曾有一位阿姨因忽略腳麻，后來確診為糖尿病并發(fā)癥，血糖控制后才慢慢好轉(zhuǎn)。
Q：日常可以做哪些改善？
我親測(cè)有效的方法有三個(gè)：
1?? 每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，拉伸脖子和手腕（瑜伽墊上做貓牛式超舒服）
2?? 睡覺時(shí)枕頭別太高，保持頸椎自然曲線（推薦記憶棉枕）
3?? 補(bǔ)充B族維生素+適量運(yùn)動(dòng)（快走、游泳都行）
最后提醒一句：別把麻木當(dāng)小事！它可能是身體在悄悄求救。如果你也常感到手腳發(fā)麻，不妨先記錄下時(shí)間、頻率和誘因，下次看醫(yī)生時(shí)就能說清楚。健康不是等來的，是察覺出來的。
希望這篇干貨能幫到正在經(jīng)歷麻木困擾的你??
