嬰幼兒會缺鈣嗎？如何正確補鈣？
“我家寶寶最近總愛出汗，睡覺老是翻來覆去，是不是缺鈣了？”——這是很多新手爸媽常問的問題。其實，嬰幼兒確實可能缺鈣，但不是所有“夜驚”“多汗”都是缺鈣的信號，關(guān)鍵在于科學判斷和合理補充。
先說案例：小雅是一位9個月大的寶寶媽媽，孩子白天活潑好動，可每到晚上一躺下就哭鬧、踢被子、出很多汗，尤其后腦勺一圈特別濕。她帶孩子去醫(yī)院檢查，醫(yī)生建議查血清鈣和維生素D水平，結(jié)果發(fā)現(xiàn)孩子維生素D嚴重不足（低于20 ng/mL），而血鈣正常。原來，這不是典型的缺鈣，而是“維生素D缺乏導致鈣吸收障礙”。
所以，第一個問題來了：嬰幼兒真的會缺鈣嗎？
答案是：會，但更常見的是“鈣吸收不良”，尤其是母乳喂養(yǎng)的寶寶。母乳中的鈣含量雖高，但如果媽媽或?qū)殞毴狈S生素D，鈣就無法被有效利用。此外，6個月以后添加輔食不均衡、戶外活動少、日照不足，都會增加風險。
那第二個問題：怎么判斷寶寶是否缺鈣？
別急著買補鈣藥！典型表現(xiàn)包括：枕禿（后腦勺頭發(fā)稀疏）、囟門閉合延遲、出牙晚、O型腿或X型腿、易驚醒、多汗、情緒煩躁等。但這些癥狀也可能是其他原因引起的，比如缺鐵、睡眠環(huán)境不適、生長發(fā)育快等。最靠譜的方式是帶寶寶去做微量元素檢測（建議查血清25OHD維生素D水平）+骨密度篩查。
第三個問題：如何正確補鈣？
? 第一步：優(yōu)先補維生素D！每天400800 IU（國際單位），尤其在冬季或室內(nèi)活動多時。陽光是最好的“天然鈣片”——每天曬太陽1530分鐘（避開中午紫外線強時段），皮膚合成維生素D效率高。
? 第二步：飲食補鈣要循序漸進。6個月后添加輔食，可加入含鈣豐富的食物：如強化鐵米粉、豆腐、奶酪、酸奶（1歲后再喝全脂牛奶）、綠葉蔬菜（菠菜焯水去草酸再吃）。
? 第三步：慎用補鈣劑！除非醫(yī)生確診缺鈣，否則不建議盲目補鈣。過量補鈣可能導致便秘、腎結(jié)石，甚至影響鐵鋅吸收。
最后提醒：補鈣≠越補越好，關(guān)鍵是“吸收率”。記住一句話：維生素D是鈣的“搬運工”，沒有它，補再多也沒用！
如果你家寶寶也有類似表現(xiàn)，不妨先從曬太陽和調(diào)整輔食開始，再結(jié)合專業(yè)評估。育兒路上，科學比焦慮更重要。??
