關(guān)于hang over的介紹
Q：什么是hang over？
Hang over，中文常譯作“宿醉”，是指飲酒過量后第二天出現(xiàn)的一系列身體不適癥狀。它不是簡(jiǎn)單的“頭疼”，而是一場(chǎng)從頭到腳的“自我抗議”——惡心、乏力、口干、心跳加速、注意力渙散，甚至情緒低落。我朋友小林上個(gè)月在杭州的酒吧喝到凌晨?jī)牲c(diǎn)，第二天醒來發(fā)現(xiàn)手機(jī)鬧鐘響了17次，人卻像被抽空了靈魂，這就是典型的hang over。
Q：為什么喝酒會(huì)讓人宿醉？
酒精進(jìn)入體內(nèi)后，主要靠肝臟代謝，但它的副產(chǎn)物乙醛毒性很強(qiáng)，是導(dǎo)致頭痛和惡心的元兇。更別說酒精還會(huì)抑制睡眠質(zhì)量，讓你睡得淺、醒得早。我在成都寫稿時(shí)曾試過連喝兩杯紅酒，結(jié)果半夜驚醒三次，第二天不僅頭疼欲裂，還因?yàn)槿庇X影響了整日效率——這叫“清醒的痛苦”。
Q：有沒有辦法緩解或預(yù)防？
當(dāng)然有！我的經(jīng)驗(yàn)是：第一，喝酒前吃點(diǎn)東西（比如燕麥粥+雞蛋），能減緩酒精吸收；第二，每喝一杯酒，配一杯水，保持水分平衡；第三，選擇低度酒、避免混飲（比如啤酒+白酒）。去年我?guī)F(tuán)隊(duì)去三亞團(tuán)建，有人邊喝邊說“我喝完就睡”，結(jié)果第二天集體請(qǐng)假——后來我們改成“先喝水再喝酒”，效果立竿見影。
Q：宿醉真的會(huì)影響健康嗎？
長(zhǎng)期頻繁宿醉，不只是難受那么簡(jiǎn)單。研究顯示，它可能損傷肝臟功能、擾亂腸道菌群、甚至影響記憶力。我認(rèn)識(shí)一位做新媒體的朋友，連續(xù)三個(gè)月每周一次宿醉，半年后體檢發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶偏高，醫(yī)生直接警告：“別再拿身體開玩笑。”那一刻我才明白，宿醉不是“年輕人的勛章”，而是身體發(fā)出的求救信號(hào)。
結(jié)語：
如果你也在朋友圈曬酒照，請(qǐng)記得加一句：“喝完記得補(bǔ)水，別讓宿醉偷走你的好狀態(tài)?！闭嬲纳缃蛔杂?，不是喝多，而是懂得節(jié)制與自愛。畢竟，清醒地活著，比醉一場(chǎng)更值得慶祝。
