察覺(jué)
你有沒(méi)有過(guò)這樣的瞬間？
——明明身邊人一直在說(shuō)話，你卻突然覺(jué)得“他們好像不太在意我”；
——朋友發(fā)來(lái)一條朋友圈，配文是“今天好累”，你心里一緊，卻沒(méi)點(diǎn)個(gè)贊；
——深夜刷手機(jī)時(shí)，看到一張熟悉的臉，忽然想起很久沒(méi)聯(lián)系了，心頭一顫。
這些不是錯(cuò)覺(jué)，是你在“察覺(jué)”。
什么是察覺(jué)？
它不是敏感，也不是多愁善感，而是內(nèi)心對(duì)情緒、關(guān)系、細(xì)節(jié)的敏銳捕捉。就像你突然發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己早就知道，那個(gè)總說(shuō)“我沒(méi)事”的同事，其實(shí)一直很孤獨(dú)。
我認(rèn)識(shí)一位做心理咨詢的朋友，她曾講過(guò)一個(gè)案例：一位媽媽帶孩子來(lái)做咨詢，說(shuō)孩子“叛逆、不聽(tīng)話”。但當(dāng)她開始觀察母子互動(dòng)時(shí)，她注意到：每次孩子開口，媽媽都立刻打斷，語(yǔ)氣里帶著急躁和否定。
“你們倆都在用‘對(duì)抗’的方式表達(dá)愛(ài)?！彼f(shuō)。
那一刻，那位媽媽愣住了——她第一次意識(shí)到，自己并不是不愛(ài)孩子，而是習(xí)慣了用控制代替傾聽(tīng)。這是她的“察覺(jué)”，也是孩子的“被看見(jiàn)”。
我們常以為，察覺(jué)是天賦，其實(shí)它是練習(xí)出來(lái)的。
比如，試著每天睡前花5分鐘問(wèn)自己：“今天誰(shuí)的情緒讓我感到不安？為什么？”你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些一閃而過(guò)的不適感，往往藏著未被回應(yīng)的需求。
再比如，上次我發(fā)了一篇關(guān)于“情緒價(jià)值”的文章，有讀者留言：“原來(lái)我一直覺(jué)得被忽視，是因?yàn)槲姨?xí)慣沉默了。”
你看，不是別人不懂你，是你太久沒(méi)說(shuō)出自己的感受。察覺(jué)，從不是自我指責(zé)，而是溫柔地?fù)肀ё约涸?jīng)忽略的部分。
朋友圈里很多人曬幸福，但真正能讓人共鳴的，往往是那些“有點(diǎn)痛”的真實(shí)瞬間。
所以，別怕察覺(jué)到脆弱。那是你與世界建立深度連接的起點(diǎn)。
下一次，當(dāng)你感到莫名心酸或煩躁，請(qǐng)別急著歸因于外界，先問(wèn)問(wèn)自己：我是不是正在察覺(jué)什么？
因?yàn)檎嬲某砷L(zhǎng)，始于你愿意看見(jiàn)自己。
