你不是一個(gè)人（You Are Not Alone）什么意思？
你有沒有過這樣的時(shí)刻：深夜刷手機(jī)，明明很累卻睡不著；朋友圈里大家曬幸福，而你卻在默默吞咽孤獨(dú)；工作壓力大到喘不過氣，卻不敢對(duì)任何人說“我撐不住了”？
這時(shí)候，如果有人輕輕告訴你一句：“You are not alone.”——這句話的意思是：“你不是一個(gè)人?！彼恢皇前参浚且环N溫柔的確認(rèn)：你的痛苦、迷茫、脆弱，都值得被看見。
這不是雞湯，而是真實(shí)發(fā)生在我朋友小雅身上的故事。去年她剛經(jīng)歷離婚，帶著孩子搬去陌生城市重新開始。有段時(shí)間，她每天早上六點(diǎn)起床，看著窗外灰蒙蒙的天，眼淚止不住地流。她說：“那一刻，我覺得全世界都在往前跑，只有我在原地摔得最疼?！?/p>
直到有一天，她在小紅書上看到一個(gè)帖子，標(biāo)題就是《你不是一個(gè)人》。作者是一位媽媽，分享自己離婚后如何重建生活，還附上了她和女兒一起做飯、旅行的照片。小雅留言：“謝謝你讓我知道，原來還有人懂這種痛?！?/p>
那位博主回復(fù)她：“我不是醫(yī)生，也不是心理咨詢師，但我也是從低谷走出來的。你不是一個(gè)人，我們都在路上?！?/p>
你看，這就是“You Are Not Alone”的力量——它不解決所有問題，但能讓你不再害怕獨(dú)自面對(duì)。就像黑暗中的微光，提醒你：你沒被世界遺忘。
其實(shí)，這句話也常出現(xiàn)在心理健康宣傳中。比如世界衛(wèi)生組織（WHO）在抑郁癥防治活動(dòng)中就用過這個(gè)標(biāo)語。他們知道，很多患者最大的障礙不是癥狀本身，而是“覺得自己是唯一一個(gè)這樣的人”。
所以，下次當(dāng)你感到孤獨(dú)，請記?。耗悴皇且粋€(gè)人。哪怕只是發(fā)一條朋友圈，寫下“今天有點(diǎn)難過”，也可能有人悄悄點(diǎn)贊、私信說：“我懂?！?/p>
別怕表達(dá)脆弱，因?yàn)檎嬲膹?qiáng)大，不是從不流淚，而是流淚時(shí)依然愿意相信：有人懂你，有人陪你。
愿每一個(gè)正在掙扎的你，都能聽見這句話——You Are Not Alone.
