青年人常見疾病及防治｜你不是“年輕就無敵”
最近一位粉絲私信我：“姐，我28歲，天天熬夜寫方案，最近頭暈得像坐過山車，體檢還查出脂肪肝……這年紀怎么就‘老’了？”
別慌！這不是個例?，F(xiàn)在越來越多的年輕人，正被慢性病悄悄盯上——不是中年危機，而是“青春危機”。
Q1：年輕人最容易得什么病？
A：不是癌癥，而是“亞健康三件套”：頸椎病、脂肪肝、焦慮抑郁。
比如小林，25歲，程序員。每天坐8小時，吃飯靠外賣，周末刷劇到凌晨。半年體檢發(fā)現(xiàn)脂肪肝，醫(yī)生說：“你肝臟比40歲的人還油膩?！彼蹲。骸拔疫B奶茶都沒少喝?。 ?/p>
Q2：為什么年輕人也會得“老年病”？
A：因為生活方式在偷走你的健康。久坐不動、高糖高油飲食、情緒壓抑、睡眠不足……這些“隱形殺手”，正在讓年輕人提前衰老。
我認識一個95后女生，白天做設計，晚上做副業(yè)，長期失眠，情緒低落。三個月內體重掉8斤，確診輕度抑郁。她說：“我以為只是累，沒想到是心理在求救?！?/p>
Q3：如何預防和改善？
A：三個字——動起來、吃對、睡好。
? 動起來：每天至少30分鐘快走或拉伸，哪怕通勤時多走兩站也行。小林后來堅持每天下班去健身房，半年后脂肪肝逆轉。
? 吃對：減少外賣，多做飯。早餐加個雞蛋+全麥面包，午餐加點綠葉菜，晚餐少吃肉。營養(yǎng)師告訴我：“一頓飯的熱量，決定你十年的健康?！?/p>
? 睡好：睡前一小時放下手機，泡腳或聽輕音樂。那位95后姑娘開始規(guī)律作息，配合心理咨詢，兩個月后精神狀態(tài)明顯好轉。
最后提醒：年輕人不是“鐵打的”，別把身體當工具用。健康不是等病來了才重視，而是從今天開始，好好愛自己。
轉發(fā)給那個總說“我還年輕”的朋友吧——真正的年輕，是懂得照顧身體的清醒與自律。
