靜寂
Q：你最近一次感受到“靜寂”，是什么時候？
A：是前天凌晨四點，我獨自坐在陽臺上，窗外沒有車聲，也沒有人聲。只有風輕輕拂過銀杏葉的沙沙聲，像一首無人聽見的搖籃曲。那一刻，我突然意識到——原來靜寂不是空無一物，而是心終于可以安放。
很多人以為靜寂就是“沒聲音”，其實不然。它是一種狀態(tài)，一種情緒的沉淀。就像我在北京三環(huán)邊租住的小屋，白天被地鐵轟鳴和外賣電動車穿行包圍，但只要關上窗，拉上窗簾，再泡一杯茉莉花茶，就能把自己放進一個小小的、安靜的宇宙里。
Q：為什么我們越來越需要靜寂？
A：因為我們的大腦太累了。每天刷100條短視頻、回200條消息、開5個會議，信息像潮水一樣涌來，卻沒人教我們怎么“?！?。我認識一位設計師朋友，她曾因長期失眠去看心理醫(yī)生，醫(yī)生第一句話竟是：“你不是焦慮，你是太久沒聽過自己的心跳?！?/p>
后來她開始每天早上留出15分鐘“靜寂時間”——不看手機、不聽音樂，只是坐著。她說：“最初那幾天很難熬，像被扔進深海。但一個月后，我發(fā)現自己能更清楚地聽見自己在想什么了?！?/p>
Q：如何創(chuàng)造屬于你的靜寂？
A：不需要去遠方。我試過幾種方法：
1. 晨間冥想5分鐘：閉眼，只感受呼吸，哪怕走神也沒關系；
2. 午休時關燈躺下：哪怕只睡10分鐘，也能讓思緒歸零；
3. 傍晚散步不帶耳機：聽鳥叫、風聲、腳步聲，你會發(fā)現世界比你想得溫柔。
有一次我去云南大理旅行，在洱海邊待了一整天。那天沒有游客，沒有直播，只有一艘小船緩緩劃過水面。我坐在岸邊，看著水波一圈圈擴散，忽然明白：靜寂不是逃避，而是重新連接自己。
所以啊，別怕安靜。它不是孤獨，而是你給自己的一份禮物。當你愿意停下來，世界反而會悄悄告訴你：你值得被好好對待。
愿你我也能在喧囂中，找到屬于自己的那一片靜寂。
