《食復(fù)》
你有沒有過這樣的經(jīng)歷？感冒剛好，喉嚨還隱隱作痛，卻忍不住點(diǎn)了一碗熱騰騰的麻辣火鍋；或者腹瀉剛止住，就迫不及待地吃了塊冰激凌——結(jié)果第二天又躺回床上，懊惱得想哭。
這，就是“食復(fù)”。
什么是食復(fù)？簡單說，就是病還沒好透，就急著吃不該吃的東西，導(dǎo)致病情反復(fù)、恢復(fù)變慢，甚至引發(fā)新的問題。它不是醫(yī)學(xué)術(shù)語，卻是無數(shù)人親身體驗(yàn)過的“隱形陷阱”。
我認(rèn)識一位朋友小林，是個90后設(shè)計師，最近因高燒住院三天。出院那天，護(hù)士千叮萬囑：“飲食清淡，忌辛辣油膩?！笨尚×忠换丶遥谝患戮褪侵罅隋伡t燒肉，配米飯，吃得滿頭大汗。
第三天，他發(fā)燒38.5℃，再次入院。醫(yī)生問他：“是不是吃了重口味？”他低頭不語，眼里全是悔意。
這不是個例。中醫(yī)講“病后調(diào)養(yǎng)”，講究“三分治，七分養(yǎng)”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也強(qiáng)調(diào)：疾病恢復(fù)期，消化系統(tǒng)仍脆弱，盲目進(jìn)補(bǔ)或刺激性食物，等于給身體添亂。
那怎么避免“食復(fù)”？記住三個關(guān)鍵詞：
1. 三不原則：不急、不貪、不硬來。 別以為退燒=痊愈，別因?yàn)椤梆I壞了”就放縱口腹之欲，更別拿“我沒事”當(dāng)借口。
2. 清淡過渡： 比如感冒后，先喝白粥、蒸蛋、清湯面，逐步過渡到軟飯、燉菜，再慢慢加點(diǎn)肉。就像春天回暖，不能一下子脫掉羽絨服。
3. 聽身體說話： 如果吃完某樣?xùn)|西，感覺胃脹、頭暈、乏力，說明身體在抗議——立刻停！哪怕只是半塊蛋糕，也值得停下來想想。
我自己也有一次“食復(fù)”教訓(xùn)。去年冬天，我腸胃炎剛好轉(zhuǎn)，朋友約飯，點(diǎn)了油炸雞排和奶茶。那一頓，我吃得開心，第二天卻拉肚子到凌晨三點(diǎn)。那一刻我才懂：真正的健康，不是靠意志力撐過去，而是學(xué)會溫柔對待自己。
所以，親愛的你，如果你正在康復(fù)中，請對自己溫柔一點(diǎn)。 別急著“報復(fù)性進(jìn)食”，也別怕暫時的清淡。 等風(fēng)停了，自然能嘗到生活的甜。
愿我們都能在“食復(fù)”的路上，走得穩(wěn)一點(diǎn)，也暖一點(diǎn)。
