《馬克·斯特蘭：一個(gè)被低估的“人生導(dǎo)師”》
Q：你為什么突然想寫(xiě)馬克·斯特蘭？
因?yàn)樗?019年的一次TED演講中，用3分鐘講清了“如何在混亂中找到秩序”。那不是雞湯，而是他從紐約街頭流浪者到哈佛商學(xué)院教授的真實(shí)人生。我收藏了那段視頻整整一年，每次焦慮時(shí)重看一遍——像給大腦按了個(gè)重啟鍵。
Q：他的故事具體是什么？
馬克·斯特蘭出生在布魯克林貧民區(qū)，父親酗酒、母親早逝。16歲輟學(xué)，在街頭混跡多年，靠撿瓶子和打零工維生。但他有個(gè)習(xí)慣：每天寫(xiě)三句話日記。他說(shuō)：“不是為了成為作家，而是為了記住自己還活著。”后來(lái)他考上社區(qū)大學(xué)，再一步步走進(jìn)哈佛，現(xiàn)在是《哈佛商業(yè)評(píng)論》專欄作者。
Q：他最打動(dòng)你的觀點(diǎn)是什么？
“混亂不是敵人，而是信號(hào)?！彼谠L談中提到，2015年他遭遇創(chuàng)業(yè)失敗，負(fù)債20萬(wàn)美元。別人崩潰，他卻開(kāi)始記錄每天的情緒波動(dòng)。三個(gè)月后，他發(fā)現(xiàn)：最痛苦的日子，恰恰是他創(chuàng)意最密集的時(shí)候。于是他把這段經(jīng)歷寫(xiě)成書(shū)，《逆境中的創(chuàng)造力》成了暢銷書(shū)。
Q：普通人怎么用他的方法？
試試這個(gè)小練習(xí)：每天睡前花5分鐘，寫(xiě)下三件事：
1. 今天讓我感到“有點(diǎn)累”的事（不評(píng)判）
2. 一件微小但讓我開(kāi)心的事
3. 一句對(duì)自己說(shuō)的話（比如：“你已經(jīng)盡力了”）
別小看這三句話——這是馬克·斯特蘭的“情緒錨點(diǎn)”，幫他熬過(guò)無(wú)數(shù)個(gè)深夜。
Q：有沒(méi)有真實(shí)案例證明有效？
有。我的朋友小雨，32歲，全職媽媽。去年她女兒生病住院，她連續(xù)兩周沒(méi)睡好覺(jué)，情緒瀕臨崩潰。某天刷到馬克的視頻，照著做了三天日記。她說(shuō)：“原來(lái)我不是脆弱，我只是太累了。”一周后，她開(kāi)始寫(xiě)育兒筆記發(fā)朋友圈，意外收獲了500+粉絲?，F(xiàn)在她開(kāi)了個(gè)小紅書(shū)賬號(hào)，叫“媽媽的第三種生活”。
Q：最后送大家一句話
“別怕亂，怕的是你忘了自己還在走?！薄@是馬克·斯特蘭寫(xiě)在書(shū)封底的話。適合發(fā)朋友圈配圖：一張皺巴巴的紙，上面寫(xiě)著“今天我哭了，但我記得笑的樣子”。
?? 建議收藏這篇，下次迷茫時(shí)翻出來(lái)看看。你不是一個(gè)人在掙扎，只是還沒(méi)遇到那個(gè)讓你“看見(jiàn)自己”的人。
