學生心理素質(zhì)展示范文｜從焦慮到從容，我如何用心理韌性點亮成長之路
你有沒有過這樣的時刻？考試前夜翻來覆去睡不著，看到成績單就心跳加速，甚至開始懷疑自己是不是“不夠優(yōu)秀”？
我是小雅，一名高三學生。曾經(jīng)的我，也是這樣一位被焦慮裹挾的“情緒敏感者”。但后來，我學會了用心理素質(zhì)去應對壓力——不是壓抑情緒，而是理解它、接納它、轉(zhuǎn)化它。
Q：你是怎么發(fā)現(xiàn)自己的心理問題的？
高二下學期，我連續(xù)三次模擬考成績下滑，老師說：“你平時基礎(chǔ)不錯，這次可能是心態(tài)出了問題?！蔽耶敃r很不服氣，覺得是題目太難。直到有一天，我在洗手間里崩潰大哭——不是因為分數(shù)，而是因為“我是不是永遠都做不到最好？”那一刻我才意識到：原來我一直在和自己較勁。
Q：你做了什么改變？
我開始寫“情緒日記”，每天記錄三件事：一件讓我開心的事、一件讓我焦慮的事、一件我可以做的小行動。比如有一次，我焦慮于數(shù)學題不會做，我就寫下：“我可以先看錯題本，再找老師問一道題。”慢慢地，我不再把失敗當成“我不行”，而是變成“我正在學”。
我還加入了學校的“陽光心理社團”，每周和同學分享一次“我的低谷故事”。有次我講了自己因失誤被父母批評的經(jīng)歷，沒想到大家紛紛說：“我也這樣過！”那種被理解的感覺，像冬日里的一杯熱奶茶，暖得讓人想流淚。
Q：心理素質(zhì)真的能提升嗎？
當然！我最明顯的改變，是在高考前一個月。那段時間我反復失眠，但我不再強迫自己“必須睡好”，而是告訴自己：“允許自己疲憊，也允許自己休息?！蔽矣昧恕?分鐘呼吸法”——閉眼深呼吸，數(shù)到5再呼出，重復3次。這個方法讓我在考場前快速平靜下來，最終語文作文寫出了人生中最真實的一篇。
現(xiàn)在回頭看，心理素質(zhì)不是天生的，而是練出來的。它不是讓你變得冷漠，而是讓你更懂自己；不是讓你永不跌倒，而是讓你摔倒后還能笑著站起來。
如果你也在經(jīng)歷低谷，請記?。耗悴皇且粋€人。愿我們都能成為那個，能在風雨中依然微笑的學生。
?轉(zhuǎn)發(fā)給正在努力的你，我們一起，溫柔而堅定地長大。
