你有沒(méi)有在健身房舉起杠鈴時(shí)，突然感覺(jué)手臂后側(cè)“嘭”地一緊？那不是錯(cuò)覺(jué)——那是你的肱三頭肌在發(fā)力！但你知道嗎？讓這塊肌肉牢牢“釘”在骨頭上的，不是隨便一塊肉，而是一個(gè)精妙到令人驚嘆的結(jié)構(gòu)。
問(wèn)題來(lái)了：使肱三頭肌附著在骨上的結(jié)構(gòu)是( )？
答案是：肌腱（Tendon）！
別小看這個(gè)“細(xì)線狀”的結(jié)構(gòu)。它就像一根高強(qiáng)度的繩子，一頭連著肌肉纖維，另一頭緊緊纏繞在骨頭表面，把力量從肌肉傳遞到骨骼，實(shí)現(xiàn)伸肘、推舉等動(dòng)作。沒(méi)有肌腱，肱三頭肌就只能“空轉(zhuǎn)”，像沒(méi)系好鞋帶的跑者，再用力也邁不出去一步。
舉個(gè)真實(shí)案例：我認(rèn)識(shí)一位健身教練小林，他練了三年深蹲和臥推，卻總感覺(jué)手臂后側(cè)“軟綿綿”。后來(lái)去醫(yī)院拍片才發(fā)現(xiàn)，他的肱三頭肌腱長(zhǎng)期處于慢性勞損狀態(tài)，局部發(fā)炎變薄——這就是典型的“腱病”。醫(yī)生說(shuō)：“不是肌肉不行，是你連接它的‘橋’塌了?！?/p>
這可不是個(gè)例。很多上班族久坐低頭，肩頸前傾，肱三頭肌長(zhǎng)期處于拉長(zhǎng)狀態(tài)，肌腱反復(fù)受力，慢慢就變得脆弱。我曾見(jiàn)過(guò)一位插畫師朋友，因長(zhǎng)時(shí)間伏案繪圖，導(dǎo)致肱三頭肌腱炎發(fā)作，連擰瓶蓋都疼得齜牙咧嘴。她后來(lái)改用彈力帶做激活訓(xùn)練，配合熱敷和休息，三個(gè)月后才恢復(fù)如初。
所以啊，別只盯著肌肉練，肌腱才是真正的“幕后英雄”。它不像肌肉那樣顯眼，卻決定著每一次發(fā)力是否高效、是否持久。如果你常感到手臂后側(cè)酸脹、打噴嚏都牽扯疼痛，不妨先查查你的肌腱狀態(tài)。
寫到這里，我想起一句話：“肌肉是發(fā)動(dòng)機(jī)，肌腱才是傳動(dòng)軸?！毕麓文阕龈┥肀矍旎蛘嗯P推時(shí)，不妨慢下來(lái)，感受一下那個(gè)“繃緊”的瞬間——那正是肌腱在默默支撐你的一切努力。
轉(zhuǎn)發(fā)給正在擼鐵的朋友吧！別讓你的肱三頭肌“孤軍奮戰(zhàn)”，記得照顧好它的“橋梁”——肌腱，才是真正的力量之源。
