《納呆》
Q：什么是“納呆”？
A：不是“懶得動”，也不是“不想吃”，而是身體在悄悄告訴你：“我有點(diǎn)累，但又說不出哪里不對。” 這是中醫(yī)里常說的“脾虛濕困”——就像一塊布被水浸透了，沉甸甸地貼在身上，人也跟著沒精神。我朋友小林就是典型：明明睡夠8小時，醒來還是像被掏空；吃飯不香，哪怕最愛的紅燒肉也提不起勁。
Q：為什么現(xiàn)在年輕人越來越容易“納呆”？
A：熬夜、外賣、久坐、壓力大……這些不是“生活常態(tài)”，是慢性消耗。 比如我認(rèn)識的一位設(shè)計師，連續(xù)三個月每天加班到凌晨兩點(diǎn)，三餐靠奶茶和泡面填肚子。她跟我說：“不是不想吃飯，是吃不下，一吃就脹。”后來去看了中醫(yī)，醫(yī)生說：“這不是胃的問題，是你脾胃太累了?！?/p>
Q：怎么判斷自己是不是“納呆”？
A：記住這3個信號?? 1?? 食欲差，吃點(diǎn)就飽，甚至聞到油膩味就想吐； 2?? 身體沉重，像穿了件濕衣服，走路都費(fèi)勁； 3?? 舌苔厚膩、顏色偏白或微黃，早上起來口苦口黏。 我閨蜜前陣子發(fā)朋友圈曬早餐，配文：“今天終于能吃下兩碗粥了！”原來她也中招了，只是以前以為是“減肥期反應(yīng)”。
Q：那該怎么辦？別急，先從飲食開始調(diào)！
A：別盲目喝中藥！先試試“三步養(yǎng)脾法”： ? 早餐喝一碗小米山藥粥（山藥健脾，小米溫和）； ? 午飯后散步20分鐘，促進(jìn)氣血流動； ? 晚上9點(diǎn)后不再進(jìn)食，給脾胃留出休息時間。 我試過一周，第二天就感覺舌苔變薄了，整個人清爽了不少。
Q：有沒有真實(shí)案例？
A：有！去年我?guī)F(tuán)隊做內(nèi)容時，一位實(shí)習(xí)生連續(xù)兩周頭暈乏力，同事以為她是感冒，她卻說：“不是病，就是‘納呆’?！蔽覀冏屗{(diào)整作息+清淡飲食，第三天她跑來問我：“老師，我今天居然想吃米飯了！”那一刻，我知道——她的脾，醒了。
?? 納呆不是病，卻是身體發(fā)出的溫柔提醒：慢下來，照顧好你的脾胃，才是真正的養(yǎng)生。 別等它變成“亞健康”，才想起要好好吃飯、好好睡覺。
——寫給每一個正在“納呆”的你，愿你早日清醒，吃得香，睡得甜。
