濕熱體質的人如何自我調理？
你好呀，我是小禾，一個在中醫(yī)路上走了十年的自媒體人。最近后臺好多姐妹私信我：“小禾，我一到夏天就滿臉油、口苦口臭、大便黏馬桶，是不是濕熱體質？”——沒錯，你很可能就是！今天我就用真實案例+實用方法，幫你從內到外調理濕熱體質，不靠藥，靠生活。
Q：怎么判斷自己是不是濕熱體質？
別急，先看這三點：第一，舌苔厚膩發(fā)黃；第二，皮膚愛出油、長痘、瘙癢；第三，小便黃、大便黏馬桶。我有個讀者叫林琳，28歲，在廣州做設計，去年夏天她整個人像被“泡”過一樣：臉上全是閉口，頭發(fā)油得一天就得洗，還總覺得累。我去她家看了舌苔——果然，舌根厚黃！這就是典型的濕熱困脾。
Q：飲食上怎么改？
別再喝冰奶茶了！濕熱體質最怕寒涼。建議每天煮一碗“薏米赤小豆陳皮粥”——薏米利水滲濕，赤小豆清熱解毒，陳皮理氣健脾。林琳堅持喝了三個月，臉上的痘痘少了，口氣也清新了。記住，少油膩、少甜食，多吃冬瓜、綠豆、苦瓜這類清熱利濕的食材。
Q：生活習慣要怎么調？
濕氣重的人，晚上最好11點前睡！熬夜會加重肝膽濕熱。我還推薦一個動作：每天飯后散步30分鐘，幫助脾胃運化濕氣。林琳現(xiàn)在養(yǎng)成習慣，吃完飯就去小區(qū)遛彎，她說：“以前總覺得悶，現(xiàn)在整個人輕快多了?！?/p>
Q：有沒有適合日常的養(yǎng)生茶？
當然有！我常喝的是“三花祛濕飲”：金銀花5克 + 菊花3克 + 陳皮2克，沸水沖泡代茶飲。這個方子溫和不傷胃，適合長期飲用。但注意：孕婦慎用哦～
最后送大家一句話：濕熱不是病，是身體在提醒你——該慢下來，該清一清了。調理不是一朝一夕的事，但只要你堅持，半年后你會感謝現(xiàn)在的自己。
我是小禾，陪你一起把日子過得清爽又通透??
